Învățarea Pranayama în siguranță

• Mai 21, 2024

Pentru mulți dintre noi din comunitatea yoga, pranayama se simte ca o disciplină ezoterică, deschisă doar către câțiva adepți dispuși să jertfească timp și bani pentru a învăța tehnicile. În multe privințe, aceasta este o reprezentare precisă - orele noastre săptămânale de yoga durează doar atât de mult timp și suntem dornici să petrecem timpul în mișcare atentă. Ceea ce înseamnă asta, atunci, este acela pranayama și celelalte părți meditative ale căii de opt ori a lui Patanjali - pratyăhăra, Dharana și Dhyanasau retragerea de simț, concentrarea și meditația - adesea obține o scurtă mișcare. Cei care doresc să urmeze aceste discipline trebuie să caute cursuri specifice sau să continue cercetări independente.

Cu aceștia din urmă nu există nimic. Petrecerea timpului învățând despre yoga și firele sale ne oferă o altă metodă de urmărire a iluminării; numit istoric <>, este considerat una dintre cele patru căi principale (celelalte fiind Bhaktisau devotament, rajahsau meditația ca disciplină primară și desigur Hatha, cel mai cunoscut în lumea occidentală). In orice caz, pranayama tehnicile includ tehnici active din punct de vedere fizic, care au decis efecte asupra organismului uman. Este înțelept să înveți acestea de unul singur?

Există o mulțime de oameni pranayama tehnici, unele dintre ele fiind contraindicate pentru noi dintre noi cu probleme specifice de sănătate. Deși cantitatea mare de informații de pe Internet ne poate ajuta să evităm procedurile care ar putea provoca vătămări, înțelegând exercițiul corect pentru această condiție particulară sau acel nivel special de expertiză nu poate fi redus la un organigram. A-ți face timp să studiezi cu cineva care a fost acolo și a făcut asta, de fapt, poate economisi un timp și un efort care ar putea fi cheltuit mai bine practicând în mod corespunzător.

O altă idee de luat în considerare: un profesor viu ne veghează în timp ce învățăm. Acest lucru înseamnă că putem obține imediat corecțiile corespunzătoare, ceea ce ne păstrează mai în siguranță și ne scutește de la pierderea eforturilor pentru o practică care nu funcționează, deoarece o facem incorect. Încă o dată, luarea timpului ne economisește timp pe termen lung.

Dacă ai noroc, profesorul tău asana clasa va include cel puțin unele pranayama instrucțiuni. Unele studiouri oferă și cursuri de meditație unde pranayama tehnicile sunt predate explicit. Chiar dacă nu intenționăm să ajungem în mod regulat la o clasă de meditație, acesta este un mod rentabil și sigur de a învăța tehnici pe care le putem exersa pe cont propriu. Dacă atunci decidem că vrem să mergem mai departe, mulți profesori vor oferi și instruire privată. Din nou, chiar dacă plătim în jur de o sută de dolari - rata continuă în gâtul pădurii - pe oră, una sau două sesiuni ar putea fi considerate o bună investiție în siguranță.

Retragerile sunt experiențe grozave și multe dintre ele oferă timp prelungit pranayama și tehnici de meditație. Acestea pot fi costisitoare, dar întrebați întotdeauna despre burse, studii de lucru sau alte opțiuni care pot contribui la reducerea costurilor. Adesea ținute în locații frumoase sau chiar pe navele de croazieră, acestea oferă posibilitatea de a avansa practica și vacanța noastră de yoga în același timp!

De recapitulat: da, este posibil să studiezi pranayama dintr-o carte sau dintr-un articol de pe Internet, dar acesta nu este cel mai înțelept mod de a începe. Dacă sunteți interesat de aceste domenii, începeți să studiați cu un profesor care vă poate oferi îndrumare și siguranță. După ce ai aflat elementele de bază, cărțile și articolele vor fi în continuare acolo pentru revizuire.

Instrucțiuni Video,: Învață engleză în timpul somnului ||| Cele mai importante fraze și cuvinte în engleză ||| (3 ore) (Mai 2024).