Rețetă de fructe cu calorii scăzute

• Mai 21, 2024

Salsa de fructe proaspete cu chipsuri de zahăr scorțișoară la cuptor este un desert fără vină, răcoritor și satisfăcător. Credeți sau nu, o porție generoasă a acestui delicios colorat și delicios este de numai 238 de calorii cu doar 3 grame de grăsime.

Deși poate fi făcut pe tot parcursul anului, Salsa de fructe proaspete este deosebit de bună făcută cu căpșuni proaspete locale, care par întotdeauna să aibă un gust mai bun. Timpul de pregătire este minim; merele nu trebuie să fie decojite, iar kiwi-urile pot fi pregătite în doar un minut sau două, urmând pașii ușori dintr-un articol anterior de preparare rapidă: Cum să coajă un Kiwi. După ce s-a montat sarmalele, tot ce este necesar este să pulverizați tortilele din făină cu puțină apă și să le presărați cu un amestec de zahăr scorțișoară. Prajiturile durează doar aproximativ 10 minute pentru a se coace.

Această rețetă este destul de ușoară pentru copii, deși este o idee bună să aibă un adult în timp ce fructele sunt tăiate. Un tăietor de pizza este ideal pentru tăierea tortilelor în pene.

Salsa de fructe proaspete cu chipsuri de zahăr scorțișoare coapte

12 porții

2 linguri jeleu de mere
2 linguri zahăr brun
2 mere Granny Smith, coapte și tăiate în 1/4 ”zaruri (lăsați pielea)
Zest de 1 portocala
1 lingură suc de portocale (strecurat din aceeași portocală ca și coaja)
4 kiwi, decojite și tocate
3 căni căpșuni, tocate

12 tortilele cu făină
Apă
3/4 cana zahar
1 1/2 linguriță scorțișoară

1. Preîncălziți cuptorul la 400 °.


2. Într-un bol mare, amestecați jeleul de mere, zahărul brun, merele, coaja de portocală și sucul de portocale până când bucățile de mere sunt bine acoperite.


3. Se amestecă kiwi și căpșuni.


4. Puneți amestecul deoparte în timp ce pregătiți chipsurile.


5. Pulverizați fiecare tortilă cu apă.


6. Se amestecă zahărul și scorțișoara; se presara amestecul peste fiecare tortilla.


7. Tăiați tortilele în 8 pene fiecare.


8. Puneți pe o foaie de fursec într-un singur strat.


9. Se coace 8-10 minute sau până se rumenesc ușor și se rumenesc ușor.

Suma pe servire
Calorii 238 Calorii din grasimi 23
Procent Total Calorii Din: Grasimi 10% Proteine ​​10% Carb. 82%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasimi totale 3 g
Grăsimi saturate 1 g
Colesterol 0 mg
Sodiu 139 mg
Carbohidrat total 49 g
Fibră dietetică 1 g
Zahar 13 g
Proteine ​​5 g

Vitamina A 2% Vitamina C 92% Calciu 0% Fier 3%

Instrucțiuni Video,: ???? Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă | Eu stiu TV (Mai 2024).