Diete cu carbohidrați scăzute vs.

• Mai 7, 2024

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi clasificate ca planuri alimentare care necesită păstrarea carbohidraților cu un nivel mai mic de 3% și niciodată mai mult de aproximativ 25-30%. Acest lucru este mult mai mic decât 50 - 60% recomandat de majoritatea oamenilor de știință buni și de cercetare valabilă. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați includ programe precum Atkins, Power Protein, The Zone, Sugar Busters și dieta South Beach.

După cum puteți vedea în graficul de mai jos, dietele Ornish și Pritikin la 70% și 80% carbohidrați, sunt categoric carbohidrați. Unul dintre mijloacele utilizate pentru a distrage atenția oamenilor de faptul că dieta Atkins este practic un plan alimentar nesănătos este de a compara o dietă „cu conținut scăzut de carbohidrați” cu o dietă „bogată în carbohidrați”. Cu toate acestea, niciuna nu este cea mai bună soluție.

Deși cercetarea în profunzime a Dr. Dean Ornish, folosind dieta sa bogată în carbohidrați / cu conținut scăzut de grăsimi, a descoperit câteva descoperiri uimitoare și a produs rezultate fenomenale în inversarea bolilor de inimă, ca un program de pierdere în greutate și un plan alimentar regulat, are unele dezavantaje. Dieta Ornish, la fel ca și Pritikin, se dovedește a fi prea scăzută în uleiuri sănătoase din pește, măsline, nuci și semințe. În plus, poate crește și trigliceridele și scade colesterolul HDL (bun).

Acest grafic vă prezintă comparații de carbohidrați, grăsimi și proteine:

	Carbohidrați	Gras	Proteină
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
plaja de Sud	10-25%	50-70%	20-30%
Sănătos	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Dietele la extremitatea superioară și inferioară au problemele lor. Oricine poate pierde în greutate pe o dietă - moft sau altfel - timp de o săptămână, o lună sau chiar șase luni. Dar, pentru ca un program de scădere în greutate să fie cu adevărat eficient, dieta trebuie să devină parte a stilului tău de viață și baza alegerilor alimentare zilnice. Pe lângă problemele de sănătate, prea multe persoane consideră că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de carbohidrați sunt greu de respectat de-a lungul vieții. Cel mai bun pariu este să dezvolți un stil de viață alimentar sănătos cu calorii scăzute, care să includă exerciții fizice regulate.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Articole de care v-ar putea bucura și -
Dieta Atkins și sănătatea ta
Pierdere în greutate
Pierdere în greutate Zece sfaturi de top

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

---

Instrucțiuni Video,: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Mai 2024).