Faceți din timpul de culcare un termen limită

• Mai 21, 2024

Ca parte a Instrumentelor pentru viață, un program gratuit de auto-ajutor prin care am lucrat în ultimul an și jumătate, mi s-a cerut să am o culcare setată. De obicei, mă ridic între 5-5: 30 în fiecare dimineață, așa că am ales să-mi fac culcarea ideală la ora 9 pm pentru a obține opt ore complete de odihnă. Acesta este obiectivul, dar încă am ajuns. O noapte tipică pentru mine se încheie în jurul orei 11 pm. Și chiar dacă mă culc până la 10, lucru pe care îl fac uneori, voi viziona un film sau o să citesc până la 11 sau mai târziu.

Obținerea cantității adecvate de somn este foarte importantă. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn „atunci când dormim bine, ne trezim simțindu-ne împrospătați, atenți și gata să facem față provocărilor zilnice. Când nu fiecare parte din viața noastră poate suferi. Locurile noastre de muncă, relațiile, productivitatea, sănătatea și siguranța. ”

În plus, fundația afirmă că mai mult de 39% dintre adulții americani au mai puțin de șapte ore de somn în fiecare săptămână și mai mult de 37% sunt atât de somnoroși în timpul zilei încât interferează cu activitățile zilnice.

Trebuie să dorm mai mult! Nu aș visa să fiu nepăsător în privința lucrărilor la timp. Nu sunt niciodată neplăcut despre finalizarea unui proiect până la termenul limită și, cu siguranță, nu sunt lipsit de informații cu privire la culcarea copiilor mei, așa că de ce nu pot fi sârguincios în privința mea?

Iată ce am decis. Voi folosi unele dintre tehnicile mele bine definite de gestionare a timpului, astfel încât să pot beneficia de somnul de care am nevoie. Poate că acestea vă pot fi de folos și. Sunt enumerate câteva mai jos.

Fii cu ochii pe premiu - și pe ceas Nu am reușit să mă culc la timp, în principal, deoarece nu am considerat atât de important ca și alte lucruri pe care reușesc să le îndeplinesc până la termen. Trebuie să fac din culcare un obiectiv important și să nu uit de el. Dimineața, când îi pregătesc pe toți pentru zi, mă uit atent la ceas. Nu pierd evidența timpului. Pot fi la fel de vigilent seara.

Planifică-te să te culci la timp Când primesc un proiect nou, de obicei îl pornesc imediat, astfel încât, dacă există o problemă sau o problemă, pot afla cât mai curând posibil. Mă voi apropia de culcare la fel. În loc să mă pregătesc pentru culcare cu cincisprezece sau 20 de minute înainte de mână, voi începe câteva ore înainte de a fi programat să lovesc perna.

Faceți o listă și o rutină Sunt un mare fan al listelor și rutinelor. Dacă serile tale sunt haotice, va fi mai greu să te culci la timp. O listă de verificare vă poate ajuta. Ce trebuie făcut seara? Să călcați hainele pentru dimineața, să spălați vasele, să semnați pachetele de permisiune ale copiilor etc. Scrieți totul și creați o rutină pentru a face aceste lucruri la timp.

Accelera Să presupunem că rămân în urmă cu un proiect - cum ar fi să scriu unul dintre aceste articole pentru coffebreakblog. Nu îmi dau doar mâinile și spun „alerg târziu, bine, o voi face de fiecare dată când o voi termina.” În schimb aprind un foc sub și completez articolul la timp. Așadar, de acum înainte, dacă alerg târziu pentru culcare, mă grăbesc să ajung acolo.

Pe măsură ce lucrez la acest obiectiv, îmi voi posta progresul pe forumul de coaching pe viață și poate vă veți alătura pentru a vă asigura că veți dormi suficient în fiecare seară.

Instrucțiuni Video,: Învață germană în timpul somnului ||| Cele mai importante fraze și cuvinte în germană ||| (3 ore) (Mai 2024).