Arte marțiale și mâncare

• Mai 19, 2024

Atunci când vă pregătiți în arte marțiale, este important să vă amintiți nu numai aspectele fizice ale activității pe ring, dar și în afara ringului. În special astăzi, voi vorbi puțin despre mâncare corectă.

În lumea de astăzi a problemelor de obezitate epidemică, se pare că dacă ești cel puțin activ din punct de vedere fizic, ar trebui să fii în picioare să învingi problema. Dar dacă te uiți în jur la arena de arte marțiale, vei vedea repede că nici noi nu suntem liberi de problema obezității.

A fi obez nu vorbește direct despre abilitatea ta de artist marțial. Abilitatea artelor marțiale, tehnicile și formele sunt învățate pe planul de pregătire. Ei vorbesc pentru a antrena corpul să se deplaseze în anumite moduri și să recunoască anumite tipare.

Acestea fiind spuse, nu aș ezita să spun că un maestru în arte marțiale ar trebui să fie, de asemenea, un maestru nu numai în aceste mișcări ale corpului de bază, ci și în alte aspecte ale artei. Un aspect foarte important este îngrijirea corpului, a navei prin care putem performa.

Obezitatea este în creștere și nu există nicio îndoială că societatea a intensificat și a luat act. La fiecare altă săptămână există un program de știri despre problema în creștere. În fiecare săptămână, există o nouă dietă decolorată sau nebunească despre care se spune că ar învinge problema. Nu sunt aici pentru a vă spune ce funcționează și ce nu, dar, în calitate de artist marțial, există anumite zone care sunt esențiale pentru a ne asigura că ne menținem corpurile pentru a performa și a ne antrena.

Bea multe lichide
Acest lucru este valabil pentru orice activitate fizică la care ați putea participa. Este crucial să aveți întotdeauna suficiente lichide în corp. La urma urmei, 70% din corpul nostru este lichid. Acestea fiind spuse, încercați să evitați diureticele, cum ar fi alcooli, sodă și cafele. Te vor usca doar până la urmă. Păstrați o sticlă de apă sau băutură în apropiere de fiecare dată când vă antrenați pentru a rămâne hidratat.

Evitați excesul
Indiferent de dieta pe care o puteți încadra sau de orice nebunie pe care doriți să o urmați (sau nu urmăriți), linia de jos se reduce aproape întotdeauna la exces. Moderați ceea ce luați pentru a găsi echilibru în alimentația dvs. exact așa cum s-ar putea să vă antrenați.

Controlul alimentelor rapide
Sunt la fel de vinovat ca și următorul din dorința acelui burger sau fast-food de fiecare dată. Și, în toată cinstea, în doze mici, este în regulă. Dar când majoritatea dietei noastre constă doar în alimente rapide, cum ne putem aștepta să fim sănătoși? Aceasta revine la afirmația anterioară, Evitați excesul.

Mâncarea este cheia vieții
Mereu mă sperie când aud despre dietele care îți cer să nu mai mănânci aproape toate împreună. Corpul are nevoie de energie. Are nevoie de combustibil. Mâncarea este combustibilul care îl menține în funcțiune. Dacă te pregătești în arte marțiale, trebuie să mănânci. Dacă nu mâncați, este posibil să treceți pe jos. În plus, există nenumărate studii care dovedesc binging și purging nu realizează niciodată nimic atunci când vine vorba de controlul greutății.

În cele din urmă, fiecare dintre noi este un individ și fiecare avem un tip de corp și stil de viață diferit. Ambele acestea ne vor afecta greutatea și aspectul fizic. Dar, pentru a fi un adevărat maestru în arte marțiale, nu trebuie să stăpânești doar lucrurile de pe planșa de antrenament - trebuie să iei în considerare și îngrijirea și întreținerea corespunzătoare a corpului de pe podea.

Instrucțiuni Video,: Vedetele din Asia Express, antrenament spartan la Școala de Arte Marțiale (Mai 2024).