Meditație pentru sănătate holistică

• Mai 5, 2024

Meditația este un exercițiu de sănătate și vindecare holistică. Beneficiile meditației se regăsesc în minte, corp și spirit. Potrivit dicționarului Merriam-Webster, meditați înseamnă „a petrece timpul în gândire liniștită, în scopuri religioase sau relaxare”. Acest lucru este adevărat, dar există mai mult pentru meditație și modul în care, dacă ajută oamenii. De asemenea, nu trebuie să fii religios sau să exersezi o religie specifică pentru a te bucura de beneficiile meditației.

Minte

Mintea beneficiază de practica de meditație obișnuită. Meditația ajută la construirea și schimbarea căilor neuronale din creier și ajută la îmbunătățirea anumitor zone ale creierului. Trăsături precum compasiunea, empatia, bunătatea, aprecierea și iertarea pot fi îmbunătățite. De asemenea, poate ajuta la creșterea concentrării și a întregului proces de învățare. O reducere a stresului ajută nu numai mintea, ci și corpul și spiritul.

Meditația regulată poate ajuta la schimbarea modului în care vă confruntați cu situații stresante. Începi să privești situațiile stresante, cu o perspectivă diferită. Lucrurile care păreau stresante și imposibile nu mai arată atât de rău. Începi să iei lucrurile mai puțin personal. Depresia și anxietatea pot fi, de asemenea, scăzute.

Corp

Meditația oferă, de asemenea, multe beneficii pentru organism. Tehnicile de respirație învățate în mediere pot beneficia de sistemul respirator. Plămânii pot fi mai puternici și simptomele de astm pot fi diminuate. De asemenea, medierea poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral. Reducerea stresului este un alt mod prin care meditația poate ajuta cu simptomele de astm și cu probleme cardiace.

Funcția sistemului imunitar poate fi, de asemenea, îmbunătățită prin meditație. Inflamarea poate fi scăzută ceea ce poate duce la mai puține alergii și la reducerea durerii cronice. Funcția imunitară crescută poate ajuta organismul să combată mai bine infecțiile precum o răceală sau gripa.

Relaxarea este îmbunătățită prin mediere. Când vă puteți relaxa mintea, vă puteți relaxa și corpul. S-ar putea să fiți capabil să adormiți mai repede și să dormiți mai mult. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanța la locul de muncă sau la joacă. Rezistența la antrenament este de asemenea crescută.

Spirit

Conștientizarea spirituală poate fi, de asemenea, sporită prin mediere. Practica regulată a meditației vă poate ajuta să vă apropiați de sinele divin, de spirit sau de sine superior. Te poate ajuta să găsești un sentiment de pace interioară și calm. Meditația te poate ajuta să devii o persoană mai fericită și mai relaxată.

Meditație simplă

Meditația nu trebuie să fie dificil de învățat sau practicat. O simplă medie de 10-20 de minute în fiecare zi poate face diferența în viața și sănătatea ta. Iată o simplă mediere pe care o puteți utiliza pentru a începe. Aceasta este o meditație grozavă dacă încercați să adormiți.

1. Fiind fie așezat, fie culcat. Vrei ca spatele tău să fie drept și vrei să fii confortabil. Găsiți o poziție care să vă ajute cel mai bine. Dacă vă culcați, puteți adormi.

2. Puteți aprinde o lumânare, întunecați luminile sau opriți luminile. Dacă doriți, puteți asculta muzică moale, relaxantă. Medierea este o practică foarte personală. Experimentați și găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

3. Începeți prin a respira câteva adânci. Concentrează-te asupra respirației pentru o clipă. Simțiți-vă abdomenul și pieptul în expansiune și relaxare. Lasă respirația să vină natural. Relaxa.

4. Începeți să vă relaxați corpul o parte la un moment dat. Relaxați-vă degetele de la picioare, picioarele, gleznele, picioarele inferioare și apoi picioarele superioare. Faceți-vă timp și simțiți-vă corpul relaxându-vă cu adevărat.

5. Treceți de la picioarele inferioare în sus la șolduri. Continuați să vă relaxați o parte a corpului la un moment dat. Deplasați-vă de la șolduri până la talie, piept, umeri, degete, încheietura mâinilor și brațelor.

6. Relaxați gâtul și fața. Păstrează respirația și relaxează-te.
7. După ce v-ați relaxat întregul corp. Scanează mental corpul pentru zone care nu sunt relaxate și concentrează-te pe relaxarea părților corpului.

8. După ce ai terminat, ocupă-ți cât vrei în această stare relaxată.

Meditația este o resursă excelentă pentru sănătate și sănătate holistică. Există multe tipuri de meditație pe care le puteți învăța și exersa. Practica dvs. poate fi personalizată pentru a satisface nevoile dvs. individuale.

Instrucțiuni Video,: Meditație de Vindecare Celulară (Mai 2024).