Alinarea naturală a constipației

• Aprilie 27, 2024

Constipația poate fi mai mult decât un simplu inconvenient. Poate fi o experiență tulburătoare și uneori dureroasă. Te poți simți plin, balonat și bolnav până la stomac. Constipația este de obicei definită ca mai puțin de trei mișcări intestinale pe zi. Este cu adevărat o experiență subiectivă. Ești singurul care știe ce este normal pentru tine. Există multe persoane care nu au mai multe mișcări intestinale pe zi. Normal ar putea fi o dată pe zi sau în fiecare altă zi. Constipația este atunci când nu aveți mișcări intestinale la fel de des ca în mod normal.

Există medicamente precum laxative care pot ajuta la constipație. Problema cu laxative este că este posibil să deveniți dependenți de ei, pentru a avea mișcare intestinală. Cura naturală poate fi cea mai bună alternativă pentru unii oameni. Dacă leacurile naturale oferă alinare, nu va trebui să luați laxative. Dacă nu ați mai întâmpinat constipație, este bine să consultați medicul.

Există multe moduri naturale care pot ajuta la constipație. Trebuie să fii atent la ceea ce pui în corpul tău. Dieta joacă un rol în digestie. Menținerea activă poate ajuta și la digestie. Iată câteva modalități naturale de a combate constipația.

Apă

Bea-le opt clase sau mai multă apă în fiecare zi. Deshidratarea este un factor care contribuie la constipație. Apa ajută la digestie și împiedică scaunul să se usuce. Este întotdeauna o idee bună să vă asigurați că obțineți suficientă apă pentru sănătatea și sănătatea dvs. generală.

Dietă

O dietă bogată în fructe, legume și fasole este, de asemenea, bogată în fibre. Fibrele sunt importante în combaterea constipației. Majoritatea oamenilor nu obțin suficientă fibră în dieta lor. Pentru a obține mai multe fibre în dieta ta, consumă fructe, legume și boabe. Fasolea este nu numai o mare sursă de fibre, dar și bogată în proteine.

Semințele de chia și semințele de in sunt de asemenea bogate în fibre și pot ajuta la digestie. Pătrunjelul și cilantro sunt bune pentru detoxifierea corpului și stimularea digestiei. Nu uitați de prunele care oferă rezultate excelente pentru unii oameni. Fibra psyllium este ingredientul activ în Metamucil și este benefică pentru a ajuta la combaterea constipației. Smoothie-urile verzi sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă obține aportul de apă și fibre.

Exercițiu
Mențineți-vă corpul în mișcare pentru a vă menține digestia. Asigurați-vă că faceți un fel de exerciții aerobice aproape în fiecare zi. O practică obișnuită de yoga poate ajuta și la digestie. O răsucire a coloanei vertebrale stimulează sistemul digestiv.

caroserie
Masajul poate fi utilizat pentru stimularea sistemului digestiv. Acupresura și reflexoterapia pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea constipației. Acupresura ajută la eliminarea blocajelor din sistemul energetic. Când sistemul tău energetic este blocat, la fel sunt și celelalte sisteme din corp, precum sistemul digestiv. Poate fi un tratament foarte eficient pentru unii oameni.

Constipația poate varia de la un inconvenient la o afecțiune medicală gravă. Consultați-vă cu un medic dacă aveți constipație cronică, scaun sângeros sau modificări de greutate inexplicabile. Constipația și tratamentul pot fi foarte diferite pentru fiecare individ.

Instrucțiuni Video,: Isadora Pompeo - Minha Morada (Ao Vivo) (Aprilie 2024).