Remedii naturale pentru simptomele PMS

• Mai 2, 2024

Există remedii naturale pentru simptomele PMS care funcționează de fapt? Aceasta este o întrebare complicată. Deși există multe simptome diferite ale PMS (sindromul premenstrual), toate se bazează pe hormoni și cât de bine funcționează sistemul dumneavoastră endocrin. Dacă este în afara cazului, la fel și tu.

Dar anumite remedii naturale pentru simptomele PMS pot face minuni. Iar combinarea dietei potrivite PMS cu remedii naturale PMS poate reduce mult sau chiar elimina simptomele.

Cele mai frecvente simptome PMS

Simptomele PMS apar în general între ovulație și începutul sângerării menstruale. Și multe femei raportează că simptomele PMS sunt mai grave în perioadele de stres crescut.

Există o vorbă PMS reprezintă perioada lunii când Poamenii îsi MAKE Stupid greșește în jurul tău și ești singurul Possessing Mental Sanity. Sau sunteți într-adevăr nebunesc temporar? (Dacă nu credeți că acest lucru este amuzant, este posibil să suferiți de simptome PMS chiar acum!)

Din fericire, acea stare temporară de nebunie și majoritatea celorlalte simptome tipice ale PMS enumerate mai jos nu sunt necesare și pot fi inversate cu remedii naturale pentru simptomele PMS.

Simptomele fizice frecvente ale PMS pot varia de la ușoare până la severe și includ:

• Dureri de spate, dureri de mușchi și articulații, dureri de cap sau crampe;


• Pofte alimentare, în special pentru dulciuri, grăsimi și alimente sărate;


• Retenție de apă, balonare abdominală și creștere în greutate;


• Sensibilitate la sân sau durere cauzată de umflare;


• Lipsa de energie și oboseala extremă;


• Acnee sau piele;


• Modificări sexuale.

Simptomele psihologice și comportamentale includ:

• Anxietate,


• Modificări ale dispoziției,


• Agresivitate,


• Furia și iritabilitatea,


• Depresia și lipsa de speranță,


• Lipsa de claritate și incapacitatea de concentrare.

După cum vedeți, atât simptomele fizice, cât și cele psihologice ale PMS sunt multe și variate. Și severitatea simptomelor poate varia de la femeie la femeie și chiar de la lună la lună.

Remedii naturale pentru simptomele PMS

Anumite remedii naturale pentru PMS pot șterge sau reduce considerabil toate simptomele neplăcute ale PMS enumerate mai sus. Iată care sunt pașii stilului de viață sănătos pentru a vă reduce simptomele de PMS.

• Dacă fumezi, renunți. Fumatul are un efect negativ asupra a aproape toate funcțiile corporale.



• Fă sport regulat. Exercițiul fizic crește substanțele chimice naturale ale creierului (endorfinele) care ajută la reducerea simptomelor PMS fizice și psihice și oferă o stare de bine.



• Mănâncă o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă cu nivel scăzut de glicemie, bogată în cereale integrale, pește proaspăt omega 3, fructe și legume colorate și săracă în dulciuri, sare, carne roșie, grăsimi rele și carbohidrați rafinați cu indice glicemic ridicat pot scădea mult simptomele dureroase ale PMS.



• Bea apă curată. În loc să bei sodă fără hrană, băuturi alcoolice, sucuri, băuturi îndulcite și produse caffeinate, înlocuiesc o mulțime de apă pură, curată, sănătoasă.



• Reduce stresul. Folosiți tehnici de odihnă, relaxare și gestionare a timpului pentru a reduce stresul.



• Cultivați relațiile sănătoase. Înconjoară-te de oameni susținători, distractivi, pozitivi.



• Ia suplimente de calitate. Suplimentele specifice de sănătate nutritivă s-au dovedit a scădea simptomele PMS. Calciul și complexul B vă ajută corpul să facă față stresului zilnic al vieții. Iar acizii grași esențiali, în special uleiul de pește omega 3, îți îmbunătățesc considerabil echilibrul glandular și hormonal și reduc depresia și simptomele fizice dureroase ale PMS.

Pentru cea mai înaltă recomandare a mea, cu cele mai bune suplimente nutritive integrale care conțin toți nutrienții naturali de care ai nevoie pentru a ajuta la reducerea simptomelor PMS, mergeți pe site-ul web.

Și asigurați-vă că vă abonați la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
11 Beneficii Omega 3 pentru femei
Sărutul dulce al morții „Rafinat”
10 alimente cele mai sănătoase pentru alimentație sănătoasă
Soluții naturale oboseală tot timpul

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Sindromul premenstrual - simptome, tratament (Mai 2024).