Postura sau poziția - o mică jargonă

• Mai 4, 2024

Răpire (răpit)

În general, răpire se referă la o mișcare sau poziție departe de centrul corpului. Răpire se referă frecvent la articulațiile mari ale corpului - umăr și șold. Se folosește ocazional pentru a se referi la mișcarea articulațiilor mai mici.

• În umăr și șold implică în mod specific membrul este ridicat în lateral, nu în fața corpului.
• În încheietura mâinii se referă la o mișcare sau poziție spre partea degetului mare a mâinii.
• În degetul mare se referă la mișcare sau poziție lateral, departe de palmă (nu înaintea palmei)
• Pentru degete și degetele de la picioare, indică faptul că sunt răspândite, despărțite.

Adduction (Adduct)aducție este opusul Răpire. Indică o mișcare sau o poziție din lateral, spre corp.

• Pentru umăr indică că brațul este în partea laterală a corpului
• Pentru șold piciorul este aliniat drept în jos.
• Pentru încheietura mâinii, este îndoit sau mutat spre partea degetului mic.
• Pentru degetul mare, acesta este poziționat sau se deplasează dintr-o poziție laterală înapoi în partea laterală a degetului arătător.
• Pentru degete, acestea sunt poziționate sau deplasându-se unul spre celălalt.

Dacă îți ții mâna pe plat și îți întinzi degetele și tunul cât poți de larg, asta este răpire. Dacă îi reuniți din nou, asta este aducție.

Postura penibilă

O postură non-optimă pentru realizarea unei sarcini. Posturi incomode variază de la „ok to do, dar căutați un mod mai bun” până la „asta este ridicol”. Scara nu este precisă sau științifică. Cât de penibilă trebuie să fie o problemă pentru a fi problematică depinde

1. Cât timp trebuie ținută postura
2. Cât de des trebuie utilizat
3. Câtă forță este necesară în timpul poziției incomode
4. Alte lucruri care trebuie făcute în același timp
5. Constrângeri fizice (în locuri strânse)
6. Etc.

Înapoi

Partea din spate nu este o singură structură. În esență, este compus din coloana vertebrală și țesuturile moi care se atașează de coloana vertebrală. Coloana vertebrală este considerată, în general, în trei secțiuni, fiecare în funcție de tipul de vertebre care se află în zonă. Partea inferioară a spatelui este lombară, partea din spate este toracică, iar partea superioară a spatelui este cervicală. Fiecare secțiune posterioară este proiectată anatomic pentru un scop diferit: lombar pentru sprijin și stabilitate, toracice pentru rotire și cervical pentru flexibilitate. Deși gâtul este o parte a coloanei vertebrale cervicale, este adesea considerat separat.

Centrul de gravitație

Centrul de gravitație este în esență punctul de echilibru al unui obiect. Este singurul punct în care există o greutate esențială egală la ambele capete ale obiectului. Găsirea centrului de greutate va facilita manipularea unui obiect și va reduce efortul care trebuie cheltuit. În orice mișcare corpul „trebuie să aibă echilibru. Mișcare bazată pe centrul echilibrului a corpului este mai stabil, mai grațios și mai eficient.

Dorsal (Dorsum)

spinare se referă la partea din spate a corpului sau a membrului. Dacă stai întins pe spate pe pat, cu brațele întinse și cu palmele în sus, tot ce atinge patul este dorsal.

Dorsi-Flexie (Dorsiflexie)

Dorsi-Flexia este un termen specific încheieturii, gleznei și șoldului. În esență, flexia continuă PAST punctul neutru. Pentru aceste articulații specifice, articularea și structura lor sunt concepute pentru a permite mișcarea. În alte articulații, aceasta nu este o gamă normală de mișcare și poate fi denumită hiperextensie.

Extensie

La extinde ceva în general înseamnă a face mai mult timp. Când vorbim despre mișcare, înseamnă în general să lungim membrul sau să îl îndreptăm. Cu toate acestea, corpul este tridimensional. Cel mai adesea când un set de mușchi se extinde, altul se contractă. În ceea ce privește mișcarea, extinderea poate avea loc numai dacă membrul este deja flexat.

• Genunchiul, cotul, încheietura, spatele, degetele și degetele de la picioare sunt simple. Le extindeți prin îndreptarea lor din poziția flexată.
• Extensia șoldului și a umărului este mișcarea membrului ridicat înainte înapoi în poziția de repaus - pentru șold, mutând piciorul înapoi în poziția portantă și pentru umăr, mutând brațul înapoi în poziția sa din partea corpului.

Articulațiile pot avea capacitatea de a se muta hiperextensie. Acest lucru ne oferă o flexibilitate și mobilitate sporite. În umăr, încheietura mâinii, glezna, spatele și șoldul este normal într-o măsură sau alta. În cot, degete sau genunchi, acest lucru poate crea instabilitate și poate fi problematic, deoarece tonul muscular scade odată cu vârsta.

flexiune

flexiune în general se înțelege că îndoirea articulației - astfel un buclă de biceps este un exercițiu de flexie. Cu excepția cazului în care aveți vătămări osoase, rezistența strângerii dvs. nu este determinată de construcția articulației, ci de forța musculară. Acest concept este valabil pentru majoritatea articulațiilor. Unele excepții notabile sunt articulațiile din craniu, care sunt esențiale imobile.

hiperextensie

hiperextensie înseamnă extinderea dincolo de poziția neutră a articulației. Această mișcare este numită dorsiflexion(sau flexie spre partea dorsală) pentru șold, gleznă și încheietura mâinii. Pentru aceste câteva articulații, este o mișcare normală. Poziția cea mai funcțională pentru încheietura mâinii este de fapt aproximativ 15 ° dorsiflexie.

• Umăr hiperextensie este normal la aproximativ 45 °. Aceasta se întâmplă când brațul este de partea ta și ajungi în spatele tău pentru a lega un șorț, a ridica ceva etc. Această poziție este o poziție mai slabă pentru umăr. sarcinile care solicită această poziție frecvent sau pentru perioade prelungite ar trebui să fie examinate îndeaproape pentru alte metode.
• spinal hiperextensie apare în mod natural atunci când privești în sus sau ajungi în sus. Schimbă toate cele 3 curbe ale coloanei vertebrale naturale și afectează distribuția presiunii prin discurile coloanei vertebrale. Din nou, în această poziție corpul este slăbit. Vertebrele nu se pot mișca liber așa cum sunt destinate, deoarece relațiile lor spațiale au fost schimbate. Dacă o sarcină a necesitat perioade frecvente sau prelungite de hiperextensie a coloanei vertebrale, dacă ar trebui să fie examinate îndeaproape pentru alte metode sau instrumente.

Din cauza dezavantajului mecanic al acestor poziții hiperextendente, an perioadă extinsă poate fi interpretat ca 5 minute. La locul de muncă trebuie cu adevărat privit.

Comun

Zona în care se întâlnesc două oase. Prin urmare, se alătură comun Oasele sunt legate între ele de un material dur numit ligamente. Ligamentele conectează, de asemenea, oasele la muscele. Muschii ofera energie pentru miscare. Majoritatea articulațiilor sunt mobile.

Lateral

Îndepărtarea de linia mediană sau o poziție departe de linia mediană. De exemplu, degetul mic este lateral de degetul mare.

Medial

Deplasare către linia mediană sau o poziție mai aproape de linia medie. De exemplu, degetul mare este medial la degetul mic. Acest lucru poate fi confuz în special cu mâna. Dar trebuie să vă întoarceți și să vizualizați poziția culcatului pe spate, pe pat, cu palmele în sus. Acesta este punctul de plecare.

pronaţie

pronaţie apare de la cot la încheietura mâinii. Țineți-vă brațele de părțile laterale și îndoiți coatele la 90 °. Înfruntați-vă palmele unul spre celălalt. Asta este neutru. Dacă vă mențineți brațele în poziție și vă întoarceți mâinile în jos, asta este pronație.

Gama de mișcare

Gama de mișcare este o măsurare a potențialului de mișcare pe care o poate avea orice articulație. Poziția optimă pentru lucru este atunci când articulația este într-un interval aproape neutru. Pe măsură ce se îndreaptă spre extremele sale, există mai puțină rezistență, rezistență și toleranță la eroare.

Abatere radială

Aceasta se referă în special la încheietura mâinii. Indică o înclinare sau oglindire spre partea degetului mare. Radial se referă la osul antebrațului care se află la baza degetului mare.

Flexie laterală


Flexie laterală se referă în mod specific la coloana vertebrală și include gâtul, deși gât-flexie laterală poate fi utilizat dacă flexia are loc numai în gât. Flexia laterală apare la nivelul coloanei vertebrale toracice și cervicale. Este frecvent asociat cu alte mișcări, cum ar fi rotirea sau îndoirea înainte.

supinație

supinație este opusul pronaţie. De asemenea, apare de la cot la încheietura mâinii. Țineți-vă brațele de părțile laterale și îndoiți coatele la 90 °. Înfruntați-vă palmele unul spre celălalt. Asta este neutru. Dacă vă mențineți brațele în poziție și vă întoarceți mâinile în sus, asta este supinație.

Abateri Ulnar

Abateri Ulnar este opusul Abatere radială.Indică o înclinare sau înclinare a încheieturii spre degetul mic. ulnar se referă la osul antebrațului care se află la baza degetului mic, Ulna.

Instrucțiuni Video,: DOCUMENTAR RECORDER. 30 de ani de democrație (Mai 2024).