Motivul real pentru care te simți atât de obosit

• Mai 17, 2024

Dacă sunteți pe o gamă largă de conversații pentru adulți, veți auzi cântecul omniprezent, „Sunt atât de obosit”. Este adevărat, mulți sunt obosiți din cauza efectelor ulterioare ale privării de somn, a cofeinei excesive sau a mâncărurilor. Deci, de ce oamenii care dorm suficient și mănâncă o dietă sănătoasă se simt și ei obosiți?

Dacă ai purta gleznă sau o vestă ponderată, ai începe să te simți obosit. Așa se simte stresul, care te cântărește emoțional și fizic. Ești conștient că trăiești cu stresori puternici noaptea și ziua? Hormonii puternici de stres curg prin corpul tău înflamându-ți organele, procesele metabolice și emoțiile, făcând sfârșitele nervoase crude. Răspunsul inflamator este epuizant și de multe ori te lasă cu o percepție negativă, făcând totul mai întunecat și mai nefavorabil. Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome de stres care trimite oamenii la medic conform Consumer Reports On Health, octombrie 2012.

7 moduri de a reduce stresul și de a vă recupera energia

1. Cunoaște-ți cei 4 factori de stres: De mediu, care include substanțe chimice, pesticide și vreme; Fizic, care include bacterii sezoniere, virusuri și alergeni; Intern, condus de sine de durere, de rău de relații și de realizări eșuate; Naţional, o frică de terorism și o recesiune.
   
2. Recunoașteți stresul imediat ce vă afectează corpul înainte de a vă rădăcina în psihicul vostru. De exemplu, ce parte a corpului doare sau mâncărime în timpul răspunsului la stres, partea inferioară a spatelui, gâtului, stomacului, capului, ochilor sau pielii? Ce crezi că îl declanșează? Ce încearcă să-ți spună corpul tău?
   
3. Încetinește ritmul respirației. Când întâmpinați stres, aveți tendința să respirați mai superficial și mai repede. A lua respirații adânci te ajută să te energizezi oxigenându-ți creierul să gândești mai clar pentru a găsi o soluție mai optimistă, în timp ce încetinește o inimă care bate rapid.
   
4. Faceți o pauză tehnologică. Tehnologia vă revigorează, vă perturbă ritmul natural și vă distrage cu e-mailurile. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, verificarea frecventă a e-mailurilor în timpul muncii a dus la frecvențe cardiace mai mari care indică stres.
   
5. Mutați stresul din corp în timp ce vă umpleți de endorfine. Exercițiul seamănă cu o meditație în mișcare, în special dacă atașezi o intenție specifică pozitivă, cum ar fi: „înaintez în viața mea” sau „Îmi întăresc spatele pentru a-mi transporta sarcina.” Gândește-te, fă-o și devine-o.
   
6. Nu uitați să beți apă. S-ar putea să mănânci o dietă sănătoasă, dar să nu bei destule lichide. De exemplu, te trezești însetat (semn de deshidratare ușoară) sau nu bei suficientă apă pentru că nu aștepți să te deshidratezi iarna așa cum faci vara, dar elementele de încălzire se deshidratează. Rețineți că toate procesele tale metabolice au nevoie de apă și aceasta ar putea fi legătura lipsă în rezolvarea misterului energetic.
   
7. Cufundați-vă în orice faceți. Ai tendința să aduci problemele familiei tale să lucreze cu tine sau cu grijile tale în timp ce faci treburile de rutină. Intră în obișnuința de a fi complet prezent până în prezent. Veți putea să vă faceți doar munca - fără oboseala.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Do Calories Matter? Is a Calorie a Calorie? (Science of Weight Gain) (Mai 2024).