Rezolvați să nu priviți înapoi pentru a ameliora durerile de spate

• Mai 1, 2024

Vrei să pui capăt durerilor de spate pentru totdeauna? Atunci a sosit momentul să așteptăm cu nerăbdare și să începem.

De-a lungul anilor activității de gestionare a stresului, am observat o componentă emoțională / spirituală a durerilor de spate, în special pentru cei care privesc cu furie. Știți tipul: Personalități plăcute pentru oameni, care se resimt spunând da, atunci când înseamnă clar că nu, precum și perfecțiștii care trebuie să își demonstreze valoarea de sine atunci când ceea ce își doresc cu adevărat este să fie ei obișnuiți, autentici și încântători.

Un istoric de cazuri

Un ortoped / prieten a mărturisit recent că suferă de sciatică ca unii dintre pacienții săi. Acest lucru mi-a stârnit interesul - un ortoped care suferă de dureri de spate. Își numește durerea de spate cronică „bătăușul personal”. Simptomele sale variază de la simțirea durerii la nivel scăzut și până la interferarea activităților cotidiene. El a explicat că durerea este întotdeauna în fundal, intenționat. "Ce faci pentru asta?" Am întrebat. „Nimic, eu trăiesc cu asta.” Care este profilul lui de personalitate? Este un perfecționist cu un trecut nerezolvat de lucruri emoționale.

Ce se întâmplă când creierul tău nu poate da drumul trecutului.

Activitatea pionierilor în ortopedie precum chirurgul Dr. John Sarno a aruncat lumină asupra rolurilor majore ale furiei reprimate și a fricii ca declanșatori ai durerii de spate. Întrebarea pentru medici precum Sarno a fost: de ce unii pacienți cu „coloană vertebrală cu aspect groaznic” pe RMN nu au dureri de spate, iar alții cu puțină hernie suferă dureri extraordinare? În mod clar, creierul trebuie să fie implicat. Creierul tău sub stres folosește corpul pentru a se exprima.
Stresul auto-suprimării pare să se încadreze în spate, cu alte cuvinte, un curent electric de resentimente. Apoi, când durerea se instalează, teama de durere recurentă forjează o cale de la creier la corp - cum ar fi să explorezi constant un mic blister în gură cu limba, agravând situația și împiedicând de fapt propria ta vindecare. De îndată ce simțiți o înfrângere nevinovată, vă temeți că adevărata durere va urma și se va liniști în a vă trage mai adânc în chinuri.

Cum să reveniți la control:

• Controlează descrierile catastrofale ale durerii. Deoarece ați devenit sensibil la durerea cronică, chiar și atunci când nu este atât de rău, nu vă lăsați să obțineți negativ, cum ar fi: „Iată-ne din nou. Nu mai pot lua asta. " Dacă nu te înfășori în durere, se va disipa.
  
• Ușor pe drum. Durerea de spate poate fi declanșată de rigiditatea musculară. Muschii se tensioneaza cand te simti suparat. Înainte de a vă întinde mușchii, întindeți-vă conștientizarea personală: trebuie să aveți dreptate și să aveți un sistem rigid de credințe? Alții vă dezamăgesc în mod constant, deoarece nu respectă așteptările dvs.? Dacă răspunsul este da, dezlegați-vă standardele.
  
• Exersează-ți și mușchii încântați de sine! Obișnuiește-te la plăcerile în care credeai că erau egoiste.
  
• Conștientizarea rupe ciclul. Depășiți oboseala? Ai fost programat să fii perfect și să rulezi „spectacolul”? Poate că este timpul să îți îmbunătățești statutul în ochii tăi și să-ți dai permisiunea să fii numai bun în loc de perfect.
  
• Eliberați-vă curva interioară. Spune: „Nu, nu pot, Imposibil, În niciun caz sau sunt obosit”. Ești un apologer serial? Exprimați-vă simplu și pe scurt - să sperăm politicos. Dar cu sentimentele reprimate atât de mult timp - exersați bine în fața oglinzii și inspirați adânc înainte de a vorbi.

  ---

  Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară
  

  Instrucțiuni Video,: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Mai 2024).

  
  
  Rezolvați să nu priviți înapoi pentru a ameliora durerile de spate, gestionarea stresului,