Revizuirea Yoga pentru îmbătrânire sănătoasă

• Mai 18, 2024

În timp ce nimeni nu vrea să moară tânăr, cei mai mulți dintre noi se tem de pierderea capacităților, relațiilor și capacității de a menține interesele personale. În plus, ne temem pierderea mobilității, claritatea cognitivă și capacitatea de a face diferența în lume. Ne poate ajuta yoga în înfrângerea acestor negative, sau cel puțin în încetinirea inevitabilului? Autorii Baxter Bell și Nina Zolotow fac un caz puternic în activitatea lor recentă Yoga pentru îmbătrânire sănătoasă Aceasta este o carte care merită citită de toată lumea, indiferent dacă sunt condimentate yogi / ni sau complet și complet. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Bell și Zolotow vă vor spune. Nu sunteți sigur cum să continuați? Acest lucru este, de asemenea, acoperit.

Acest ton puternic (publicat într-un format supradimensionat și care se întinde pe peste trei sute de pagini) este un ghid cuprinzător al rolului yoga în menținerea funcțiilor mentale și a corpului pe parcursul unei vieți îndelungate și satisfăcătoare. Autorii au împărțit foarte sensibil cartea în două secțiuni, discursul despre utilitatea yoga este păstrat separat de o enciclopedie a asana. Această organizație înseamnă că este posibil să citiți și să înțelegeți modul în care yoga ajută la menținerea corpului și a minții suple fără a fi întrerupt de instrucțiuni specifice pentru fiecare poză.

S-au scris multe despre efectele pozitive ale yoga, dar autorii acestei cărți iau argumentele mai departe decât de obicei. Desigur, Bell și Zolotow discută despre modul în care yoga ajută la menținerea flexibilității, echilibrului și a unui sistem nervos nelocuit de stresul cronic. În plus, există, însă, informații importante despre modul în care yoga influențează agilitatea, sănătatea cardiovasculară și echanimitatea mentală. Există și un capitol despre filozofia yogică, care analizează diverse concepte delimitate în textele yogice istorice (în principal Bhagavad Gita și Patanjali? Yoga Sutras). Dacă le-ați citit deja pe amândouă, veți găsi în continuare informații bune aici; modul în care este prezentat te va face să te gândești de două ori la idei pe care poate nu le-ai interiorizat încă complet.

Chiar și cărțile bine scrise și importante au defecte și eu pun problema implicării faptului că yoga în sine este suficient exercițiu pentru persoanele în vârstă. Autorii susțin că, ca un exercițiu purtător de greutate, yoga ajută la păstrarea densității osoase. Acest lucru este adevărat, așa cum este și punctul lor potrivit căruia diverse poziții ajută la întărirea mușchilor obișnuiți să curgă în interior și în afară. În plus, autorii mențin, din nou corect, că vinyasasau secvențe de flux va ajuta la sănătatea cardiovasculară. Aceste capitole merită citite, dar este important să luăm în considerare și importanța altor forme de exercițiu, cum ar fi ridicarea greutății și mersul pe jos, pentru sănătatea generală. Yoga combinată cu alte tipuri de mișcare prezintă o combinație imbatabilă și este surprinzător faptul că autorii nu sugerează acest lucru sau nu discută deloc de formare încrucișată.

În timp ce nu există o listă de lecturi suplimentare la sfârșitul cărții, notele? secțiunea oferă informații bibliografice care ar putea servi bine acest scop. Autorii furnizează, de asemenea, doi indici, unul pentru poziții de yoga menționate în text și celălalt pentru subiecte generale.

Renunțare la răspundere: Nu sunt asociat nici cu autorul, nici cu publicațiile Shambhala. Mi-am cumpărat exemplarul cu fonduri proprii.

Bell, Baxter și Zolotow, Yoga pentru îmbătrânire sănătoasăNina. Publicații Shambhala, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Instrucțiuni Video,: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale (Mai 2024).