Curentul scade estrogenul și fertilitatea pentru unii

• Aprilie 29, 2024

Exercitiile fizice regulate pot scadea semnificativ nivelul de estrogen. Aceasta este o veste grozavă dacă aveți dominanță de estrogen și endometrioză, dar poate fi în detrimentul femeilor cu niveluri mai mici de hormoni reproductivi, cum ar fi cele cu infertilitate anovulatoare, amenoree sau defect în faza luteală.

Un studiu - finanțat de Institutul Național al Cancerului din SUA - a propus să evalueze efectul exercițiului fizic asupra nivelului de estrogen la femei în parte, deoarece se știe că exercițiile fizice obișnuite reduc semnificativ riscul de cancer de sân. Se consideră că acest efect benefic al exercițiului energic obișnuit asupra cancerului de sân se datorează în principal nivelului scăzut de estrogen la femeile active. Au fost demonstrate anterior niveluri ridicate de exercițiu pentru a crește semnificativ anovularea, defectul fazei luteale și declanșarea încetării complete a menstruației, exercițiile fizice sunt lucruri puternice. Cu toate acestea, ceea ce este bine pentru prevenirea cancerului nu este întotdeauna bun pentru fertilitate, mai ales atunci când grăsimea corporală este scăzută.

În acest studiu, 173 de femei (cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani) care au fost anterior sedentare sau supraponderale au fost alocate fie unui grup de exerciții aerobice cu intensitate moderată (45 - 60 minute, 5 zile pe săptămână), fie unui grup de control al întinderii (o dată pe săptămână). Grupul de exerciții a lucrat pe benzi de alergat, biciclete și mers pe jos de trei ori pe săptămână sub supraveghere și de două ori pe săptămână, exercitat acasă, care se deplasa mai ales; 81% dintre antrenori au finalizat 80% sau mai mult din 225 de minute pe săptămână de exercițiu.

După trei luni, nivelul de estradiol - cel mai puternic estrogen - din grupul de exerciții a scăzut cu 7 la sută, în timp ce nu a existat nicio schimbare la femeile din grupul de întindere. Femeile cu un nivel mai mare de greutate corporală au avut niveluri semnificativ mai mari ale tuturor estrogenilor la începutul studiului, iar cele care au pierdut grăsime corporală au avut cea mai mare reducere a estrogenului; femeile care au pierdut peste 2 la sută din grăsimea lor inițială au înregistrat o scădere cu 14% a nivelului de estradiol. McTiernan, profesor asociat de cercetare la școlile de sănătate publică și medicină de la Universitatea din Washington, a declarat că:

"Acesta este primul studiu care testează direct efectul unui program de exerciții asupra nivelului de estrogeni din sânge la femeile care au fost anterior sedentare. Acest lucru ne spune că efectul exercițiului fizic asupra estrogenului este probabil real și că exercițiile fizice pot afecta nivelurile de estrogen chiar dacă a început mai târziu în viață ".

Dacă aveți endometrioză sau niveluri mai mari de grăsime corporală, exercițiul energic regulat vă poate ajuta să aveți niveluri mai mici de estradiol, care pot încetini creșterea endometriozei, îmbunătățiți-vă fertilitatea și vă vor ajuta să concepeți. Dimpotrivă, dacă sunteți anovulator - sau ovulați neregulat - și sunteți foarte subțiri, să lucrați în mod regulat poate scădea nivelul de estrogen un pic prea scăzut, făcând ovulația să devină neregulată.

Pentru femeile cu un nivel scăzut de estrogen, trecerea la antrenamente agresive și alergarea la plimbare și yoga, în timp ce urmează o dietă care include alimente lactate cu grăsimi organice, mai multe proteine ​​animale, nuci, semințe și uleiuri pot ajuta la refacerea fertilității. Simplificarea creșterii grăsimii corporale vă poate stimula nivelul de estrogen și poate crește șansele de a ovula atunci când ați fost anovulator, mai ales dacă nivelul de grăsime corporală este scăzut.

Instrucțiuni Video,: Wytrzymałość prądowa przewodu YDYp 1,5mm2 i złączki WAGO 221 - porównanie, test, eksperyment (Aprilie 2024).