Chart Carb de fructe de mare - Atkins

• Mai 19, 2024

Dacă sunteți în fructe de mare, iată un grafic al carbohidraților care vă va ajuta să determinați ce produse de fructe de mare vor funcționa bine în dieta scăzută de carbohidrați sau dieta Atkins. Fructele de mare pot fi pline de uleiuri omega-3, care sunt importante pentru funcționarea creierului sănătos.

În general, fructele de mare sunt complet fără carbohidrați! Amintiți-vă doar să comandați sau să pregătiți peștele la grătar sau la aburi, și nu la pâine.

Toate porțiile au dimensiunea de 6 oz.

Peşte
Ansoare în ulei - 0g
Bas - 0g
Pește albastru - 0g
Crap - 0g
Catfish - 0g
Cod - 0g
Flori - 0g
Halibut - 0g
Hering - 0g
Macrou - 0g
Mahi mahi - 0g
Peștișor - 0g
Pollock - 0g
Aspră - 0g
Somon - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturion - 0g
Swai - 0g
Pește spadă - 0g
Tilapia - 0g
Pastrav - 0g
Ton - 0g
Pește alb - 0g

Crustacee
Scoici - 8,7g
Crab - 0g
Crăciun - 0g
Langra - 2,2 g
Midi - 6g
Stridii - 12,5 g
Scoicile - 3.9g
Creveți - 0g
Calmar - 14g

Pește și mercur
Deși este absolut esențial pentru dvs. să obțineți uleiurile omega-3 în corp în mod regulat, este important să faceți acest lucru cu moderație. Mulți pești au în ei cantități mici de mercur.

Corpul tău poate prelucra în mod natural mercurul atunci când este luat în doze mici. Cu toate acestea, dacă ar fi să vă înscrieți într-o dietă cu toți pești, tot timpul, corpul dvs. ar fi mai puțin fericit cu voi.

Majoritatea medicilor recomandă să mănânce o porție de pește pe o săptămână - dar nu douăzeci porții de pește.

Studiul leagă peștii care mănâncă cu scăderea Alzheimerului
Grăsimi Omega-3, Ulei de pește, DHA și EPA

Grafice cu carbohidrați mici - listare principală

Grafice cu carbohidrați scăzute de Lisa Shea A trebuie să aibă un ghid de referință pentru orice tâmplar scăzut Păstrați numărul de carbohidrați de fructe, legume, carne, băuturi alcoolice și multe altele la îndemână. Mai multe detalii ...

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books