Stabilirea limitelor ajută cu depresia

• Mai 19, 2024

Te simți copleșit pentru că toată lumea pare să crezi că ești superwoman? Sunteți singurul care apelează mereu când trebuie făcut ceva? Când avem probleme să stabilim granițe, este greu să spunem „nu” atunci când ni se cere să facem ceva. Rezultatul poate fi mult stres și depresie.

În calitate de femei, de la o vârstă fragedă, am fost învățați să fim oameni plăcuți. Am învățat că pentru a fi „drăguți”, ar trebui să facem ceea ce alții vor sau au nevoie de noi să facem. Credem că spunând „nu”, vom supăra sau jigni pe cineva, astfel încât să permitem oamenilor să ne folosească și să profite de natura noastră dăruitoare. Este în regulă - punctul în care devine în detrimentul sănătății noastre mentale și emoționale.

În primul rând, trebuie să înțelegem că avem dreptul să spunem „nu” ori de câte ori dorim. Dacă cineva are o problemă cu asta, este problema lui. S-ar putea să vă deranjeze, dar gândiți-vă astfel - dacă nu faceți ceea ce această persoană dorește să faceți, această persoană se îndepărtează de tine sau se enervează cu voi, poate ar trebui să vă regândiți relația cu această persoană. Poate că această persoană nu ar trebui să fie atât de importantă pentru tine.

Este foarte dificil să stabiliți granițe cu persoane pe care le-ați cunoscut de ani buni, în special cu familia. Ei au în minte că ești dispus să fii acolo pentru a face lucrurile pentru ele. Depind de tine. Din acest motiv, aceștia vor rezista atunci când încercați să creați granițe unde nu au mai existat până acum. Nu vor înțelege, așa că depinde de tine să explici latura ta. Spune-le cum te simți și că așteptările lor față de tine îți provoacă depresia și stresul bile de zăpadă.

Răspunsul standard la această explicație este de obicei, „Cum crezi că mă simt?” Sau încearcă să te facă să te simți vinovat pentru că ai încercat să-ți stai în picioare. Poate provoca perturbări grave și chiar poate pune capăt unor relații, dar așa cum am spus, ar trebui să reevaluați relațiile respective. Dacă stabilirea granițelor sănătoase este tot ce trebuie pentru a pune capăt unei relații, atunci relația respectivă s-a bazat pe un teren foarte agitat pentru a începe.

Totul se reduce la tine, iar ceea ce știi în inima ta este cel mai bun pentru tine. Dacă sunteți bine să continuați ca înainte, aceasta este alegerea voastră. Cu toate acestea, dacă sunteți atât de copleșit încât depresia dvs. se agravează, este timpul să luați poziție.

• Decideți ce puteți face că vă așteptați și totuși să vă simțiți mai bine mental / emoțional.

• Explicați-vă partea pe care o aveți. Spuneți-le cum vă simțiți și că ceea ce așteaptă de la dvs. este mai mult decât puteți face și mai aveți grijă de dvs.

• Când încearcă să te „bulverseze”, sau să te rușineze, să continui să faci ceea ce vor să faci, stai în picioare.

• Nu intrați în ele. Dacă începeți să vă simțiți vinovat sau poate că au dreptate, nu uitați de ce stabiliți aceste noi limite. Este pentru propriul beneficiu și, foarte probabil, și beneficiul copiilor și soțului tău.

• Nu vă panicați dacă relațiile cu membrii familiei și / sau prietenii (sau chiar colegii) se schimbă sau se termină. Reamintește-ți că, dacă granițele tale sănătoase sunt defalcătoare, relația nu a fost una sănătoasă.

• Ai grija de tine! Fa ceva bun pentru tine. Cu o parte din acest timp suplimentar, bani și energie, fă ceva ce ți-ar plăcea și nu-ți permite să te simți vinovat pentru asta! O meriți!

Vei avea oameni care îți vor spune că ești egoist. Nu cumpărați asta. Nu este egoist să faci ceea ce trebuie să faci pentru a-ți păstra sau îmbunătăți sănătatea mentală / emoțională. Stresul și depresia sunt probleme foarte grave. Grija de tine nu este egoistă - este inteligentă și este foarte importantă. Așa că luați masa cu un prieten, petreceți-vă bine și nu vă faceți griji despre ce cred ceilalți. Ai castigat-o!

Instrucțiuni Video,: 5 Semne ca Depresia incepe sa apara (Mai 2024).