Cursuri de condiționare la schi

• Aprilie 28, 2024

Toamna a sosit în America de Nord și unele locuri deja prind zăpadă. Aceasta înseamnă că iarna este chiar după colț și este timpul să începeți să vă pregătiți pentru sporturile de iarnă. Un mod minunat de a face acest lucru este prin alăturarea unei clase de condiții de schi. Indiferent dacă sunteți schior sau nu, o clasă de condiții de schi vă va ajuta să vă ridicați nivelul de fitness, astfel încât să vă puteți bucura pe deplin de sportul dvs. preferat de iarnă.

O clasă de condiționare a schiului va începe într-un ritm mai lent, astfel încât toată lumea să simtă exercițiile și antrenamentele. Apoi se construiesc progresiv de acolo, astfel încât orele să devină ceva mai provocatoare în fiecare săptămână. Cursurile de condiții de schi implică mai multe elemente, iar aici sunt câteva.

Intervalele aerobice sunt o parte provocatoare a oricăror clase de condiționare a schiului. Un exemplu în acest sens ar fi „scările”, unde una trebuie să se sprinteze dintr-un punct în altul. Uneori, distanța este modificată în timpul intervalului. Un alt exemplu ar fi săriți cu ambele picioare înapoi și înapoi pe o linie de bandă pe podea pentru un minut sau două cât de repede poți.

Exercițiile de echilibrare sunt importante, de asemenea, deoarece ajută la reglarea perfectă a abilităților de echilibru pentru a vă menține pe picioare. O poziție de „superman” ar implica îndoirea de la talie în timp ce ridicați un picior în spatele dvs. până când sunteți orizontal. În timp ce faceți asta, aduceți palmele împreună și încercați să atingeți podeaua cu ele, apoi reveniți la poziția de pornire. Încercați acesta chiar acum lângă computer! Nu este atât de ușor pe cât pare.

Antrenamentul de forță este, de asemenea, un element necesar. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu tipul de rezistență al corpului de formare a forței, sub formă de sit-up, pushups și lunges. Stând în poziție și săriți de la lunge la lunge, (schimbarea laturilor) poate adăuga provocării. Răsucirea de o parte la alta a bilei cu medicamente este o altă formă populară de antrenament de forță.

Plyometrics este un tip de exercițiu care crește capacitatea unei persoane de a produce mișcări rapide, puternice. Aceasta ar putea include ceva precum săriturile în cutii, în care o persoană sări pe o cutie în jurul genunchiului, apoi coboară și încearcă să facă cât mai multe într-un anumit timp. Un alt exemplu de pometometrie ar putea fi „broaștele de salt” în care o persoană sare dintr-o poziție ghemuită, pentru a sări cât mai mult posibil și a ateriza în aceeași poziție. Acestea ar putea fi adăugate treptat la o clasă de condiționare a schiului, după cum consideră instructorul.

Acestea sunt doar câteva exemple ale tipului de exerciții pe care le dețineți într-o clasă de condiționare a schiului. Aceste clase oferă o camaraderie ușoară și sunt o modalitate distractivă de a întâlni oameni noi și de a deveni puternici în același timp. Adesea puteți găsi o clasă de condiționare a schiului la o sală de gimnastică locală sau un club de atletism. În general, încep de la mijlocul până la sfârșitul lunii octombrie și durează aproximativ șase săptămâni. Nu amânați, contestați-vă și înregistrați-vă una azi!

Instrucțiuni Video,: Exericitii pentru pregatire fizica (Aprilie 2024).