Rămâneți pe traseu cu ADD adulți

• Mai 18, 2024

Având în vedere anumite afecțiuni de sănătate pe care le am, nu există nicio modalitate de a lua medicamente pentru tulburarea deficitului de atenție. Abia sunt singură. Multe persoane nu sunt în măsură să ia medicamente. Unii oameni pot lua medicamente, dar nu sunt în măsură să găsească medicamente care funcționează bine pentru ei sau nu sunt capabili să tolereze reacțiile adverse. Cercetările au arătat că controlul simptomelor negative ale tulburării deficitului de atenție se realizează cel mai bine cu medicamente împerecheate cu intervenții comportamentale. Din moment ce medicamentele nu sunt pe masă pentru mine, am fost nevoit să lucrez la intervențiile comportamentale. Am lucruri de care trebuie să rămân deasupra. Familia mea, sănătatea, finanțele și scrisul sunt prioritățile mele. Cu toate acestea, trebuie să-mi reamintesc sau voi pierde zile întregi doar pottering în jurul valorii de la un lucru la altul. Ca majoritatea oamenilor, nu vreau să ratez programări și evenimente speciale. Cele două intervenții preferate pentru a mă ține pe cale, zilnic, sunt panourile mele de viziune și planificatorul meu săptămânal / lunar de la Office Depot.

Un tablou de viziune este diferit pentru fiecare persoană care face unul. Acestea vă ajută să vă concentrați asupra ceea ce este important. În loc de o placă de vizionare mare, am trei mici pe care le țin pe locul meu la masă. Mă uit la ele de mai multe ori pe zi. Primul spune „Îmbunătățirea sănătății”. Aceasta înseamnă sănătate fizică, mentală și spirituală. Îmi amintește să mănânc mai sănătos și să limitez mâncarea de gunoi. Trebuie să fiu în natură și să meditez. Exercițiile fizice sunt de asemenea vitale pentru sănătatea mea, iar tai-ul împreună cu mersul pe jos în râul nostru leneș local îmi ajută sănătatea. Toate aceste lucruri ajută la controlul trăsăturilor negative ale ADHD.

În timp ce ADHD are simptome negative, conferă, de asemenea, creativitate. Acest tablou de viziune îmi amintește să scriu zilnic și îmi oferă sugestii despre scrierea mea. De asemenea, mă anunță că trebuie să învăț grafică, să-mi public cărțile și rețeaua. Acestea sunt lucruri care îmi sunt dificile, așa că tind să le evit. Această placă de viziune le ține chiar în fața mea.

O a doua placă este etichetată „SĂNĂTATE”. Aceasta nu înseamnă doar bani; înseamnă și familia și prietenii mei prețioși. Una dintre pozele mele spune: „Trăiește, râde, iubește și plătește facturile”. Acest lucru îmi amintește să rămân cursul cu bugetare. Folosim modelul Financial Peace University de Dave Ramsey la noi acasă. Trebuie să rămânem „gazele intense” și să spunem fiecărui dolar unde să mergem. Nu este suficient să câștigi bani; trebuie să cheltuiți cu înțelepciune. Cu tulburarea deficitului de atenție, este ușor să fii impulsiv cu banii. Acest lucru mă ajută să rămân pe cale. Consiliul consacră, de asemenea, relații interpersonale.

Cel de-al treilea tablou de viziune spune „STAY ON TRACK”. Are amintiri de sănătate despre medicamente, alimente, planificare și somn. La fel ca mulți cu tulburări de deficit de atenție, trebuie să lucrez la o igienă bună a somnului. Pisica mea încearcă să-mi spună ce oră să merg la culcare, iar ea este destul de strictă în ceea ce privește citirea în pat. Freacă Kindle cu capul și își introduce corpul în linia mea vizuală. Nu trec prea mult timp până când arunc Kindle-ul sub pernă. Consiliul de viziune are, de asemenea, amintiri despre exerciții și scriere.

Plăcile de viziune, cu imaginile și etichetele lor scrise, sunt o modalitate bună de a vă reaminti despre ceea ce este important. Tipărirea de imagini de pe internet este mult mai satisfăcătoare pentru mine, mai degrabă decât răscolind reviste. Funcția de căutare pe internet a imaginilor îmi permite să obțin imagini semnificative și direcționate, care să mă ajute să rămân pe drum.

Pentru a urmări programările și evenimentele speciale, prefer să folosesc „Planificatorul săptămânal / lunar” de la Office Depot. Acesta are un spațiu săptămânal pentru săptămână pentru a scrie note detaliate despre activitățile zilnice. Îmi place planificatorul cu linii pe fiecare spațiu zilnic. De asemenea, are un spațiu din stânga spațiului de scriere zilnic pe care pot evidenția orice este important pentru mine. La începutul fiecărei luni există un calendar lunar în care pot afișa întâlniri și ocazii speciale. Transfer elementele din calendarul meu iPhone sau din evenimentele din calendarul Google pe care oamenii mi le transmit. Acest lucru îmi permite să am un aspect vizual excelent pe care îl pot privi zilnic pentru a vedea întreaga lună pe măsură ce evoluează.

Dacă nu puteți lua medicamente care să vă ajute să rămâneți în topul elementelor și evenimentelor importante din viața dvs., trebuie să găsiți o modalitate non-med de a vă ajuta. Dacă încă nu aveți propria metodă, de ce nu încercați intervențiile mele? Sunt ușor de făcut, iar crearea plăcilor de viziune este un mod creativ de a te distra. Planificatorul este o modalitate bună de a rămâne organizat. Lasă-mă să știu ce gândești!


Link-uri conexe: Link-urile conexe de mai jos a acestui articol vă pot interesa. Aceste articole de pe acest site sunt furnizate cu titlu informativ și nu sunt scrise de un expert medical. Nu există nici o aprobare reală sau implicită a articolului CoffeBreakBlog de la vreun profesionist sau organizație la care se face referire în aceste articole.

BULETIN INFORMATIV: Vă invit să vă abonați la newsletter-ul nostru săptămânal gratuit. Aceasta vă oferă toate actualizările site-ului ADD.Completați semifabricatul de sub articol cu ​​adresa dvs. de e-mail - care nu este transmisă niciodată dincolo de acest site. Nu vindem sau comercializăm niciodată informațiile dvs. personale.

Există momente în care recomand un articol legat de articolul meu și să adaug un link Amazon, astfel încât să îl puteți verifica. Sunt un asociat Amazon și atunci când achiziționați un articol după ce faceți clic pe linkul meu, fac o comisie pentru achizițiile făcute prin intermediul acestui link.

Instrucțiuni Video,: DEEP CLEANING The Nastiest Car Ever! Complete Disaster Full Interior Car Detailing Transformation! (Mai 2024).