Tai Chi pentru artrită DVD Review

• Mai 6, 2024

Tai Chi pentru artrită: 12 lecții cu Dr. Paul Lam , este un program de exerciții de Tai Chi blând și eficient. Condus de Dr. Paul Lam, acest set de DVD oferă învățare și practică detaliată pentru rutina Tai Chi dezvoltată pentru persoanele cu artrită. Această practică Tai Chi în stil Sun se concentrează ușor pe flexibilitate, mobilitate, echilibru, controlul respirației și tonifiere. Conform textului din caz, acest DVD va fi „[un] program sigur și ușor de învățat dovedit pentru a calma durerea și a îmbunătăți sănătatea și echilibrul.”

DVD-ul începe cu o introducere care explică beneficiile Tai Chi pentru sănătatea și cercetarea generală care confirmă beneficiile programelor Tai Chi pentru artrită. Aceste programe au fost dezvoltate de Dr. Lam în asociere cu Fundația Artrita în Statele Unite. Există, de asemenea, o secțiune scurtă care examinează practicile de siguranță.

Rutinele de exerciții de pe acest DVD sunt împărțite în douăsprezece lecții, predând și practicând cea de douăzeci și una de forme de Tai Chi practică. Fiecare secțiune include un scurt mesaj de bun venit și un mesaj. Meniul este clar și ușor de navigat. Fiecare lecție începe cu aceeași încălzire blândă în stil Tai Chi. În timpul încălzirii, se practică două exerciții pentru fiecare secțiune a corpului inclusă, încălzirea gâtului, umerilor, coloanei vertebrale, șoldurilor, genunchilor și gleznelor.

Pe parcursul predării, sunt introduse noi forme. Predarea Dr. Lam este clară și ușor de urmărit și include informații despre Tai Chi. Fiecare lecție se încheie cu o scurtă răcorire.

Fiecare sesiune se bazează pe sesiunile anterioare. Setul DVD include două DVD-uri cu șase lecții fiecare. Pe măsură ce se progresează prin lecții, formele învățate anterior devin două secvențe curgătoare scurte. Al doilea DVD include demonstrații ale secvenței mai lungi în timp ce acestea curg împreună, cu vederi din spate și din față. Formularele predate în acest DVD includ următoarele: formularul de început, deschis și închis, biciul unic (la dreapta și la stânga), mâinile de undă (la dreapta și la stânga), genunchiul cu peria (la dreapta și stânga), parry și pumnul (la dreapta și stânga), blocați și închideți (la dreapta și la stânga), împingeți muntele (la dreapta și la stânga), închizând.

Pentru a putea participa pe deplin cu această bandă, utilizatorul trebuie să fie în picioare, să se echilibreze și să se deplaseze printr-o varietate de poziții de impact foarte scăzute. Pentru a participa pe deplin, utilizatorul ar trebui, de asemenea, să poată deplasa trunchiul de pe coloana vertebrală și să miște brațele. Exercițiile de încălzire sunt demonstrate atât în ​​poziție așezată, cât și în picioare.

Acum două luni, am avut o intervenție chirurgicală la șold. De când am scos cârjele în urmă cu aproximativ trei săptămâni, practic practic Tai Chi aproape zilnic Tai Chi pentru artrită. Am găsit că oferă o formă de exercițiu sigură, blândă și eficientă în timp ce mă recuperez. După aceea, mă simt relaxat și energizat și nu am suferit nicio durere în timpul sau după acest exercițiu.

Cercetările au susținut beneficiile pentru sănătate ale Tai Chi, cum ar fi echilibrul îmbunătățit, riscul de căderi, o sănătate cardiovasculară mai bună, rezistență și flexibilitate crescută, somn îmbunătățit și dureri la nivelul gâtului, spatelui și articulațiilor. De exemplu, persoanele cu neuropatie periferică au înregistrat îmbunătățiri în capacitatea lor de a merge, forța picioarelor și senzația. Asigurați-vă, totuși, că discutați despre orice nou exercițiu cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.

Persoanele cu experiență mai mare cu Tai Chi pot considera că această bandă este încetinită prin instrucțiunile detaliate. Cu toate acestea, pentru cei care sunt noi sau la un nivel de început cu Tai Chi, instrucțiunea și demonstrația clare vor oferi instrucțiuni ușor de urmat și minuțioase la nivel de începător.

Această bandă va fi în special benefică pentru cei cu probleme de sănătate care afectează mobilitatea, cum ar fi artrita sau boala neuromusculară. Persoanele fără probleme de sănătate pot găsi această bandă utilă în zilele în care doresc să facă efort mai ușor.

În general, aș recomanda cu mare drag acest videoclip, Tai Chi pentru artrită: 12 lecții cu Dr. Paul Lam . Multe persoane cu boli neuromusculare vor găsi acest DVD util pentru învățarea unei practici de Tai Chi care îmbunătățește mobilitatea, flexibilitatea și echilibrul și asigură tonifierea sigură și blândă.

Resurse:
Fundația Artrita, (2014). Tai Chi. Preluat din //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ la 4/11/14.
Li L, Manor B., (2010). Exercițiul Tai Chi pe termen lung îmbunătățește performanțele fizice în rândul persoanelor cu neuropatie periferică. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Rezumatul poate fi vizualizat la //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi pentru artrită: 12 lecții cu Dr. Paul Lam (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Preluat din //usa.taichiproductions.com/ la 31.05.14.
WebMD (2008). Beneficiile de sănătate ale Tai Chi și Qigong.Preluat din //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong pe 5/31/14.

Divulgare FTC: DVD-ul revizuit în acest articol a fost achiziționat de autor pentru uz personal.