Sfaturi pentru a mânca sănătos pe un buget

• Mai 19, 2024

Mâncatul sănătos cu un buget nu trebuie să fie dificil. De fapt, a rămâne sănătos pe un buget poate fi distractiv și plină de satisfacții.

Utilizați doar cele 12 sfaturi de mai jos pentru a vă menține atât finanțele, cât și alimentația sănătoasă pe un buget.

Iată care sunt cele mai ieftine puncte de duzină pentru alimentația sănătoasă pe un buget:

1. Planificați-vă meniul înainte. Cumpărarea și consumul impulsiv pot costa bani în plus, calorii și sănătate. Faceți un meniu săptămânal și o listă de cumpărături care să includă oferte bune de sezon și de cumpărături. Și niciodată să faci cumpărături pe stomacul gol!

2. Cumpărați alimente neprocesate. Majoritatea alimentelor procesate ambalate au un conținut mai mare de grăsimi și sodiu și costă mai mult decât alimentele întregi. Așadar, faceți cumpărături în principal în perimetrul exterior al magazinului și cheltuiți cea mai mare parte a banilor dvs. în fructe proaspete, legume, pește, păsări de curte, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.

3. Comparați prețurile înghețate. Produsele congelate sunt adesea mai puțin costisitoare decât cele proaspete. În plus, este ales la înălțimea de maturare, flash congelat pentru a păstra nutriția și aroma și poate rămâne congelat până când este gata de utilizare.

4. Fii selectiv cu proteine. Cea mai costisitoare parte din bugetul dvs. alimentar tinde să fie alimente bogate în proteine. Deoarece fasolea și boabele integrale, precum orezul brun, se combină pentru a face proteine ​​echilibrate, mai puțin costisitoare, folosiți-le în farfurii pentru a umple fisurile când puteți reduce proteine ​​costisitoare pentru animale.

5. Caută lucruri de vânzare. Magazinele au adesea cupoane sau alimente speciale. Dar asigurați-vă că este ceva ce puteți utiliza, stoca sau congela.

6. Începeți o cooperare cu alimente de sănătate. Puteți obține, de obicei, prețuri superbe cu o cooperare alimentară bine organizată. Găsiți doar câțiva oameni similari, un loc bun pentru livrare (cum ar fi o biserică sau o afacere), un distribuitor al magazinelor de alimente de sănătate și cineva dispus să fie responsabil (cu o reducere suplimentară).

7. Cumpără mai multe alimente în vrac. Ori de câte ori este posibil, cumpărați suficient pentru a obține reduceri de caz sau de volum. Doar asigurați-vă că depozitați toate alimentele în siguranță.

8. Împachetați-vă propriile gustări. Nimic nu vă strică sănătatea și bugetul mai repede decât un atac de foame atunci când ați ieșit. Purtați întotdeauna gustări, cum ar fi legumele feliate, biscuiti de cereale integrale sau brânză și un măr.

9. Cinați mai des acasă. Gătitul casnic nu este doar mai sănătos, dar este și mai ieftin. Când sunteți prea ocupat, cumpărați un pui rotisor și adăugați feluri de mâncare. Dacă mâncați afară, reduceți dimensiunea la o masă sănătoasă pentru copil.

10. Gătiți dublu, congelați jumătate. Pregătiți mâncarea în loturi mari și înghețați porțiuni de mărime pentru când sunteți prea ocupat să gătiți.

11. Crește-ți propriile organice. În loc de alte amenajări, plantați meri și tufișuri de afine. Și în timpul sezonului de creștere, economisiți bani cu o grădină „victorie” a alimentelor cu conținut ridicat de fibre organice. În plus, puteți crește vârfuri proaspete în interior pe tot parcursul anului.

12. Mănâncă calorii sănătoase sărace. Multe studii arată că o dietă sănătoasă cu calorii scăzute (nu mai mică de 800 de calorii) este cea mai bună pentru sănătatea ta. Așadar, consumul mai puțin poate fi unul dintre cele mai importante sfaturi pentru alimentația sănătoasă cu buget

Vezi newsletterul meu gratuit pentru sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Proteine, carbohidrați și grăsimi
Fructe și Legume cu conținut ridicat de fibre
Fibre solubile și alimente cu fibre insolubile
Deficiență de proteine ​​și lipsa de proteine ​​optime

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: CUM SA TRAIESTI CU 10RON PE ZI - ALIMENTATIE MASA MUSCULARA SI SLABIT (Mai 2024).