Folosind o mantră

• Aprilie 29, 2024

Meditația este, în fond, actul de a încetini suficient pentru a concentra mintea corpului asupra unei anumite vizualizări, sunete sau senzații. Un mod de a face acest lucru este folosind un Mantra, o silabă scurtă sau o serie de silabe care sunt scandate pentru a atinge accentul respectiv. În funcție de profesor, o mantră poate alinia conștiința unuia cu caracteristicile unei anumite zeități sau a unui sistem de credințe; de asemenea, poate deschide dorința unuia de a auzi mesaje de la o putere mai mare. Deoarece repetarea mantrei poate ajuta la activarea sistemului nervos parasimpatic și, prin urmare, la accelerarea relaxării, poate fi un instrument util chiar și pentru cei care nu au convingeri spirituale particulare.

Practica Mantra funcționează prin repetare. Practicanții scandează sau cântă mantra, concentrându-se pe sunet. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca un cuvânt simplu înainte sau după asana practică sau la fel de complicată ca a kirtan sesiune cu instrumente, versuri memorate complicate și un grup mare de participanți. Sincronizarea respirației cu scandarea focalizează atenția și promovează și mai multă relaxare.

Tradițiile budiste, tantrice și hinduse folosesc toate malasau șir de 108 mărgele asemănătoare cu un rozariu romano-catolic. Ideea este de a cânta o repetare a mantrei pentru fiecare din margele de pe mala. Cu utilizarea, mala se crede că devine imbufnată cu esența mantrei și practicantului. Malas poate fi achiziționat la multe librării New Age și religie estică; ele pot fi, de asemenea, create personal dacă unul este atât de înclinat. Sunt accesorii utile, dar nu sunt esențiale pentru o practică de mantră.

Există multe tipuri de mantre. Este posibil să folosiți o mantă sau o rugăciune scurtă preferată ca mantră. Unele tradiții asociază anumite „sunete de semințe” cu stări conștiente crescute. Există cei care cred că mantra personală poate fi transmisă doar de la profesor la student. Depinde de practicant să decidă ce fel de mantră să aleagă și dacă transmiterea unui profesor are sau nu valoare. Cei interesați să încerce practica mantrei ar putea începe prin alegerea unui cuvânt cu asociații pozitive, cum ar fi „pace”, „iubire” sau „seninătate” sau un verset scurt dintr-un text sacru iubit.

De departe, cea mai cunoscută mantră tradițională este „om”, care este un sunet sacru între religiile originare din Asia. Cuvântul în sine este considerat a fi sunetul creat de universul și este egal cu „amen ”ul folosit în Occident. O altă mantră bună pentru începătorii interesați de un cânt tradițional este fraza Lokah samastha sukhino bhavanthu , care se traduce prin „lumea poate fi îmbogățită de bunăstare”.

Cei care au probleme cu meditațiile ghidate sau vizuale pot găsi combinația de sunet și respirație inerentă a Mantra pentru a fi de ajutor în stabilirea creierului înainte de a începe. Alții vor constata că utilizarea unui Mantra este o meditație completă în sine. Ca și mult asociat cu yoga și meditație, este important să experimentați, să improvizați dacă este necesar și să notați efectul exercițiului asupra vieții. Încercați și vedeți cum funcționează pentru dvs.

Instrucțiuni Video,: Using an Electric Hand Plane - Beginners #24 (Aprilie 2024).