Vitamina C RDA și informații

• Mai 1, 2024

Vitamina C este o vitamină critică de luat în fiecare zi. Dacă nu aveți suficientă vitamina C, veniți cu scorbut, care este în cele din urmă fatal. De aceea, marinarii au luat citrice în călătoriile lor! De asemenea, este și motivul pentru care marinarii britanici au fost numiți „Limeys”, pentru că au avut limes în călătoriile lor pentru a ține scorbura la distanță.

Scurvy este o boală urâtă în care gingiile tale încep să se înmoaie, dinții încep să cadă, iar alte sisteme corporale nu reușesc încet până când vei muri. A existat recent un caz în California, al unui adolescent care a făcut scorbut, deoarece tot ce a mâncat a fost mâncare nebună toată ziua!

Este important să ne amintim că ADR-ul american (recomandare zilnică recomandată) sau DV (valoarea zilnică) a fost creat pentru a asigura un nivel minim de sănătate de bază. Acesta a fost pus astfel încât cei mai săraci dintre oameni să se poată strădui cel puțin să obțină acest minim în sistemele lor, pentru a nu se îmbolnăvi. Nu este deloc a ta deplin cantitate adecvată zilnică de vitamine.

Deci, atunci când obțineți o vitamină multiplu care are 60 mg de vitamina C în ea, aceasta este cu siguranță mai bună decât nimic! Dacă luați acest lucru vă va oferi 100% din valoarea DV și vă va ține la distanță. Cu toate acestea, a lua mai mult este cu siguranță mai bun pentru tine. Întrebarea pe care oamenii de știință o susțin de ani buni este cum mult Mai Mult. Unii simt că ai nevoie de mult mai multă vitamina C. Unii simt că ai nevoie doar de ceva mai mult. Aproape toate sursele sunt de acord că ai nevoie de mai mult de 60g pe zi pentru o sănătate optimă. 500 mg / zi ar reprezenta o bază de referință a ceea ce mulți oameni de știință consideră că o persoană ar trebui să ia minim într-o zi. Puteți vedea că aceasta este de aproximativ zece ori mai mică decât valoarea minimă DV.

Un alt motiv pentru care este atât de esențial să îți iei vitaminele zilnic este că organismul tău nu poate stoca Vitamina C. Mănânci Vitamina C, îți trece prin sistemul tău, și apoi a dispărut. Corpul tău trebuie acum să aștepte următorul aport de vitamina C. Chiar trebuie să-l iei în fiecare zi. Din fericire, majoritatea producătorilor de Vitamina C vând o versiune masticabilă în arome delicioase de portocale, care este destul de ușor de luat.

Multe studii arată că vitamina C vă ajută să combateți răcelile și să vă recuperați mai repede de la ele. Unii simt că vitamina C ajută la menținerea ochilor sănătoși și poate preveni formarea cataractei.

În plus față de comprimatul dvs. multivitaminic sau Vitamina C, există, desigur, și alimente naturale pentru a mânca! De exemplu:

Ardei rosu - 283mg / 1 cana
Ardei verde - 133mg / 1 cană
Broccoli - 82mg / 1 cană
Kale - 80mg / 1 cana

În comparație, portocalele au doar 70mg pentru o portocală întreagă, care este plină de zahăr, așa că aș merge mai întâi pe ruta veggie! De asemenea, rețineți că lumina distruge Vitamina C, așa că, dacă veți bea suc de portocale, asigurați-vă că provine dintr-un ulcior colorat solid.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Un serum pentru toate vârstele | Vitamina C și Acid hialuronic + GIVEAWAY (încheiat) (Mai 2024).