De ce este importantă sănătatea activității fizice?

• Mai 17, 2024

Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice enumerate mai jos sunt destul de uimitoare. Mai ales când aveți în vedere faptul că, pentru un cost nominal, vă puteți distra și îmbunătăți sănătatea în același timp. Ba mai mult, este atât de ușor să încasați toate aceste avantaje pentru sănătate ale activității fizice.

Iar activitatea fizică moderată nu durează mult - o plimbare zilnică de modă veche poate fi suficientă.

Iar beneficiile activității fizice obișnuite includ îmbunătățirea considerabilă a stării tale de spirit și ajutarea să trăiești o viață mai lungă, mai fericită, mai sănătoasă, fără dureri și suferințe ale bolii.

Cum contribuie activitatea fizică la sănătatea ta

Deși este vital să mănânci sănătos, al doilea lucru cel mai important pe care îl poți face pentru sănătatea ta este să te asiguri că faci exerciții fizice regulate. Iată cele zece avantaje principale ale activității fizice:

• Vă ajută să vă gestionați greutatea. Activitatea fizică nu numai că arde calorii, ci crește și metabolismul până la 12 ore sau mai mult. Și vă poate ajuta să pierdeți în greutate rapid sau încet și să vă feriți de greutatea pe care o pierdeți - permanent!


• Scade tensiunea arterială și colesterolul. De asemenea, exercițiile fizice scad trigliceridele și colesterolul LDL (rău) în timp ce crește colesterolul HDL (bun). Și prin reducerea acumulării de plăci arteriale, activitatea fizică regulată ajută la menținerea sângelui dumneavoastră curgând lin.


• Reduce riscurile de boli cardiovasculare. Exercitiile fizice pot reduce riscul pentru doua dintre principalele cauze ale decesului - boli de inima si accident vascular cerebral. Doar 30 de minute pe zi scade șansa de a face atac de cord sau de a muri de boli de inimă sau accident vascular cerebral.


• Îți întărește oasele și mușchii. Activitatea fizică regulată, în special antrenamentul de forță, crește densitatea osoasă și ajută la scăderea riscului de osteoporoză și fracturi de șold. De asemenea, ajută la reducerea durerii care vin cu artrita și alte afecțiuni articulare.


• Îți îmbunătățește sănătatea mentală și starea de spirit. Exercițiul eliberează hormoni „fericiți” (endorfine), vă ajută să dormiți mai bine, accentuează abilitățile de gândire și de judecată și reduce sentimentele de anxietate, stres și depresie.


• Îți reduce riscurile pentru diabetul de tip 2. Îmbunătățind greutatea, sensibilitatea la insulină și metabolismul zahărului din sânge, activitatea fizică regulată scade șansa de a dezvolta diabet și reduce severitatea și complicațiile pentru cei care îl au.


• Ajută corpul să absoarbă și să folosească nutrienți. Exercițiile fizice sunt necesare pentru a absorbi alimentația din alimentele pe care le consumi și pentru a elimina toxinele prin transpirație și mișcări intestinale sănătoase. Oricât de bună ar fi dieta dvs., fără activitate fizică regulată, nu puteți fi cu adevărat sănătos.


• Îți crește șansele pentru o viață lungă. Puține alegeri ale stilului de viață au un impact atât de mare asupra sănătății tale, cât și a activității fizice obișnuite. Studiile arată clar că exercițiile fizice scad șansa de a muri mai devreme.


• Vă reduce riscul apariției unor tipuri de cancer. Persoanele active fizic au un risc mai mic de cancer uterin, cancer pulmonar și cu 30-50% mai puține șanse de a face cancer de colon. Femeile active au un risc mai mic de cancer de sân, iar bărbații activi au un risc mai mic de cancer de prostată.


• Îți îmbunătățește abilitatea de a face activități zilnice. Activitatea fizică regulată, cu antrenament de forță, vă ajută să vă mențineți ascuțit pe măsură ce îmbătrâneți, vă îmbunătățește respirația și echilibrul și vă reduce riscul de cădere.

Puteți obține toate aceste avantaje extraordinare pentru sănătate ale activității fizice ieftin și ușor - în doar 30 de minute pe zi. În plus, toată lumea este eligibilă, indiferent de vârstă sau dimensiune. Și cine știe, s-ar putea să crești chiar și să te bucuri de a fi mai activ, mai ales odată ce te simți mai apt de fizic.

Asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Grafic alimentar sănătos cu fibre ridicate
Cum să scadă colesterolul în mod natural
Cum să scadă tensiunea arterială în mod natural
Lista alimentelor și surselor bogate în proteine

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

@ Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Qub Concept - De ce este importanta miscarea? (Mai 2024).