Moduri de a menține o sănătate bună

• Mai 1, 2024

Cele mai bune metode de a menține o sănătate bună sunt naturale. Realizând schimbări simple de stil de viață, în câteva zile puteți începe să arătați mai bine, să vă simțiți mai bine, să vă gândiți mai bine, să aveți mai multă energie, să pierdeți în greutate, să vă ajutați să vă protejați de boli de inimă, diabet și cancer (numărul ucigașilor noștri) și să încetiniți procesul de îmbătrânire. să trăiești o viață mai lungă, mai fericită, mai sănătoasă. Deci de ce să nu o faci?

Există 10.000 de moduri de a muri. Însă americanii tind să aleagă aceleași patru și deodată. Cuvântul „alege” este deliberat, deoarece majoritatea americanilor aleg un stil de viață suicid. „Dieta slabă, excesul de greutate corporală, inactivitatea fizică și fumatul”, spune Dr. Augustus Grant, președintele Asociației Americane a Inimii (AHA), „sunt factori de risc modificabili care contribuie la moartea prematură de aproape 1,5 milioane de americani în fiecare an. .“

Cu toate acestea, milioane de americani continuă să stea pe canapea, mănâncă mâncare nebun și fumează. Așadar, dacă vrei să fii sănătos și să rămâi sănătos, trebuie să te porți ca și cum viața ta ar depinde de ea. Pentru că da.

Angajați-vă la un plan alimentar cu un conținut redus de calorii și nutriție. Mâncați mai multe pește fierte, pui și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cel puțin cinci până la nouă porții zilnice de fructe și legume colorate, fără unt, smântână și alte sosuri și pansamente grase. Eliminați carbohidrații rafinați - zaharuri glicemice ridicate, pâine albă, făină, paste, prăjituri, prăjituri, plăcinte și produse de patiserie. Treceți la pâinea încolțită și la cereale integrale și la paste.

Începeți un program regulat de exerciții. Nu trebuie să fie de înaltă tehnologie, costuri ridicate sau concurență ridicată. Dacă nu aveți formă, începeți încet. Începeți cu o plimbare în jurul blocului. Persoanele care se plimbă cel puțin două ore pe săptămână în ritm de 3 km / h își reduc riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 34% și ale tuturor bolilor cu 39%. Cei care merg pe jos între 3 și 4 ore pe săptămână își reduc riscul de deces la jumătate.

Dacă fumezi, oprește-te. Fumatul, care este legat de cancerul plămânului, gurii, stomacului, pancreasului și vezicii urinare, este primul risc de sănătate care poate fi evitat în lume. Fumătorii au de patru ori riscul de boli de inimă și de două ori riscul de accident vascular cerebral. Fumatul ridează de asemenea pielea și dinții gălbuiți, făcându-i pe fumători să pară mai bătrâni.

Chiar dacă faceți totul altceva, Asociația Medicală Americană recomandă tuturor să ia zilnic un supliment de vitamine / minerale pentru a vă asigura că veți obține toate elementele nutritive de care aveți nevoie pentru a fi sănătos. Alegeți un program care folosește surse naturale de hrană umană, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale. Cea mai înaltă recomandare a mea se găsește pe www.feel-better.info.

Schimbarea obiceiurilor actuale poate părea o provocare la început, dar, odată ce prioritatea sănătății, alte lucruri devin mai puțin importante. O sănătate bună este o binecuvântare cu beneficii neprețuite, iar investiția dvs. de timp, energie și concentrare mentală va plăti în curând bogat.

Puteți consulta recomandarea mea pentru suplimente provenite din alimente umane la www.feel-better.info și puteți afla despre programul lor „Feel Better” garantat.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea plăcea
Nutriția 101
Beneficiile antioxidanților pentru o sănătate mai bună
Ulei de pește Omega 3 pentru sănătate generală

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Sfat de sănătate. De ce are nevoie creierul pentru a fi sănătos (Mai 2024).