Cântărește-te săptămânal

• Mai 3, 2024

În mod normal nu sunt un fan al observării la scară. Este mai important să fii sănătos și în formă decât să cântărești un număr magic. Dar cântărirea obișnuită este esențială pentru a vă menține greutatea sub control.

Corpul uman nu poate câștiga 20 de kilograme într-o singură zi. Pur și simplu nu este posibil. Deci, modul în care noi câștigăm în greutate este în pași lente, regulate. Dacă purtăm haine sacroase, s-ar putea să nu remarcăm prea mult, deoarece această greutate crește încet.

Spuneți că, pe măsură ce absolviți colegiul și încetați să mai faceți exerciții fizice, greutatea dvs. crește lent. Peste câțiva ani, ați pus 24 de kilograme suplimentare. Acesta este TREI TREI galoane plini de apă pe care îi împrieteni acum. Pariez că dacă ți-am înmânat trei căni de apă cu galon și ți-aș spune să le duci cu tine toată ziua, vei observa această greutate! Dar, deoarece greutatea de grăsime corporală este adăugată încet, în timp, tot ce observați este oboseala. Știi că pur și simplu nu ai atâta energie cât obișnuiai și că e mai greu să te motivezi să faci lucruri. Dar îl lăsați la încărcătură și la îmbătrânire. Nu vă opriți să credeți că această grăsime suplimentară pe care o transportați are un astfel de impact asupra întregii vieți.

Modul de a reduce acest proces la rădăcină este de a urmări care este greutatea ta. Nu vorbesc despre micro-management în fiecare zi și obsedează peste kilograme unice! Cu toții câștigăm și pierdem până la 5 kilograme în timp ce bem apă, mâncăm mâncare și facem exerciții fizice. Este foarte normal.

Dar dacă obțineți 10 kilograme peste greutatea țintei dvs., este timpul să luați măsuri. Tăiați dulciurile și soluțiile. Adăugați ceva de mers în stilul dvs. de viață zilnic. Este acei pași simpli care vor readuce lucrurile sub control înainte de a deveni obezi și a avea probleme grave de sănătate.

Vă recomand să obțineți o scară care măsoară nu numai greutatea, ci și grăsimea corporală. Musculatura este mai grea decât grăsimea, deci poate fi cu ușurință că sunteți „mai grei”, dar că este o greutate SĂNĂTATĂ deoarece această greutate este mușchiul vostru.

NOTĂ: Unii oameni îmi scriu în panică pentru că au câștigat 3 sau 4 kilograme într-o anumită zi și cred că au câștigat cumva totul ca grăsime. De obicei, ce înseamnă asta este că ai băut multă apă și pur și simplu nu ai bătut-o încă - sau poate ai mâncat o masă foarte densă și încă este digerată. Concentrația scăzută de carbohidrați este un plan pe termen lung de pierdere în greutate care vă permite să pierdeți în greutate în fiecare săptămână la un ritm constant constant. Nu puteți să vă obsedați niciodată despre cât de mult ați câștigat sau ați pierdut într-o zi sau două. Nu este rezonabil modul în care corpul tău digeră lucrurile. Continuați să mâncați sănătos, beți multă apă și luați-vă vitaminele. Prin optimizarea digestiei și a metabolismului, veți vedea scăderea greutății efective a grăsimilor în fiecare săptămână.

Dacă doriți cu adevărat să vedeți detaliile despre cum funcționează acest lucru, obțineți-vă o scară care vă măsoară procentul de grăsime. Acestea sunt ieftine și îți vor arăta EXACT cât de mult din corpul tău este gras și cât sunt „alte lucruri”. Acest lucru vă va ajuta să vă lămurească faptul că pierdeți grăsime, chiar dacă „luați în greutate” în acea zi, din cauza modului în care va merge digestia.

Informații privind mersul în exces
Cantar recomandat



Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Horoscop săptămânal. Horoscop săptămâna 16 - 22 Septembrie 2019, oferit de ZODIACOOL (Mai 2024).