Ce ar trebui să știți despre multi-sarcini

• Aprilie 28, 2024

Multi-tasking în viața noastră supraîncărcată tehnologie este un lucru dat. Mulți dintre noi încă credem în mitul că suntem mai productivi atunci când facem mai multe sarcini, dar studiile de cercetare ne dovedesc greșit. Sarcina unică, o sarcină concentrată după cealaltă, este cea mai eficientă metodă de realizare. Jonglerile zilnice se diluează, se epuizează, deprimă și oh, că stresul! Atunci de ce mai avem mai multe sarcini?

Există trei motive de bază pentru multi-sarcini:

1. Supraîncărcarea tehnologică joacă ravagii cu accentul și crește nevoia de distragere către auto-calmare
   
2. Cu cât ai mai multe sarcini, creierul tău se obișnuiește cu obiceiul
   
3. Multi-task-ul vă oferă recompense emoționale

Profesorul Zheng Wang de la Universitatea de Stat din Ohio a observat studenții colegiului care studiau și se uitau la televizor în același timp. El a concluzionat că elevii păreau a fi greși cu privire la percepțiile lor cu privire la sentimentele pozitive pe care le-au primit de la multitasking. Nu erau mai productivi ca învățarea materialului pentru examen; de fapt, vizionarea TV a afectat studiul, dar s-au simțit mai relaxați și distrați; Wang etichetează această satisfacție emoțională.

Sondajele arată că multi-task-ul este aici pentru a rămâne chiar dacă afectează productivitatea. Acest lucru este analog cu listele interminabile de a face, la care aderăm, care duce în cele din urmă la stres, epuizare și la un stil de viață epuizant. Cu toate acestea, acest obicei stresant care ne trage în direcții diferite poate fi schimbat cu conștientizare.

5 pași simpli pentru o productivitate mai mare:

1. Reveniți la elementele de bază, ABC-ul lucrurilor atunci când faceți mai mult, dar realizând mai puțin. Opriți-vă, respirați și simplificați-vă execuția.
   
2. Găsiți un hobby care este de restaurare, deoarece vă pasionează. Vei re-obișnui atenția cu o singură minte lăsând creierului să simtă cât de bine se simte.
   
3. Creați o zonă fără tehnologie în dormitor. Somnul este o sarcină importantă unică - deci nu diluați și multi-sarcina. Opriți telefonul mobil în timp ce dormiți. Lumina albastră artificială trezește creierul și ping-ul unui apel, text sau e-mail este perturbator pentru a dormi. Nu vă treziți cu un deficit de somn, deoarece veți fi stresat imediat ce vă începe ziua.
   
4. Resetați-vă periodic ritmul natural în timpul zilei - la fel de ușor ca ieșirea afară, deschiderea unei ferestre sau păstrarea unei plante pe birou.
   
5. Fiți conștienți că nu sunteți cel mai bun indicator pentru cât de afectat sunteți cognitiv. S-ar putea să obosești oboseala, arderea, distragerea și incapacitatea de a termina proiectele. Nu acceptați stresul cronic ca o normă. Nu trebuie să alergi și să jonglezi mereu în același timp. Pune-ți un picior în fața celuilalt în călătoria vieții tale.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: How do pregnancy tests work? - Tien Nguyen (Aprilie 2024).