Antrenament de tenis de iarnă

• Mai 19, 2024

Nu este nimic mai bun decât aruncarea unui jurnal pe foc și împachetarea într-o pătură cu o ceașcă de ciocolată caldă într-o zi rece de iarnă. S-ar putea să găsiți ceva timp pentru a citi o carte bună sau pentru a coace ceva minunat în bucătărie care va rezona în toată casa. Foarte multe zile, iar jocul tău de tenis va fi coborât destul de repede.

Indiferent dacă joci tenis pentru distracție sau competitiv, vremea de iarnă poate pune un amortizor pe pregătirile tale în aer liber. Chiar dacă nu există zăpadă sau ploaie pe pământ, iar terenurile sunt perfect uscate, temperaturile reci nu vă oferă tocmai motivația de a lovi terenurile în aer liber.

Luați în considerare multe alte activități alternative pe care le puteți face în interior, care vă vor ajuta să lucrați la jocul dvs. de tenis, fără a ridica racheta.

• Footwork - găsește ceva spațiu în garaj sau subsol și lucrează la lucrările tale. Există o mulțime de modalități de a-ți face picioarele în mișcare, de la sărituri de frânghie până la mișcări de bază pentru hopscotch. Puteți, de asemenea, să parcurgeți o linie imaginară, alternând pe un picior mergând lateral. Porniți ceva muzică. Fii creativ.


• Benzile și benzile de rezistență - puteți face acest lucru la sală sau acasă, dar dacă nu jucați de fapt tenisul, acești mușchi nu vor fi moi în cel mai scurt timp. Păstrează aceste bucle de bicep sau încercați lunges cu o greutate hetaver. Încercați să angajați grupurile musculare majore și să acordați atenție încheieturii, cotului, genunchiului, gleznei și miezului.


• Întindere - nu există un timp mai bun pentru întindere decât atunci când nu participi activ la un alt tip de activitate fizică. Mușchii tăi îți vor mulțumi pentru întindere și te vei simți mai bine în fața terenului. Nu uitați să nu sări când sunteți în poziție de reținere. Nu uitați să faceți și o întindere pentru gât și spate.


• Couch Surfing - de fapt puteți lucra la jocul dvs. de tenis în timp ce vă relaxați pe canapea. Nu-i recomandăm toată iarna, dar corpul tău are nevoie de o pauză din când în când. Faceți câteva ore pentru a viziona tenisul la televizor, acordând o atenție deosebită strategiei și poziționării pe teren sau găsiți o carte despre duritatea mentală pe terenul de tenis.

În plus față de cele de mai sus, când vremea rece se lasă un pic, ieșiți afară pentru o plimbare rapidă, o bicicletă rapidă în jurul cartierului, săniuș sau schi dacă aveți zăpadă sau faceți drumeții dacă nu o faceți.

Instrucțiuni Video,: Antrenament amatori tenis de masa (Ping pong)- Antrenor George Mirea (Craiova) (Mai 2024).