Vreme de mers pe timp de iarnă

• Aprilie 26, 2024

Adesea este ușor să vină cu un milion de scuze pentru a nu face exerciții fizice. „Este prea frig să ieși afară” se află în partea de sus a listei care nu se încheie niciodată, nu? Ei bine, aruncă-l, scuza asta nu va mai funcționa. Urmați aceste sfaturi grozave pentru a vă ridica afară și a merge, indiferent de vreme și de a vă bucura de avantajele pe care mersul pe care le puteți aduce în viața voastră.

Strat, strat, strat

Stratul este esențial atunci când faceți orice antrenament în lunile de iarnă. Este o regulă bună să te îmbraci la o temperatură cu aproximativ 20 de grade mai mare decât este în realitate. Deci, dacă mergeți într-o zi care este de 40 de grade sau mai mult, probabil că nu va trebui să vă stratificați. Cu toate acestea, dacă mergeți la temperaturi sub 40 de grade, fiți pregătiți să vă stratificați pentru căldură.

Când stratificați, este mai bine să mergeți cu mai multe straturi subțiri peste unul sau două straturi groase, voluminoase. Este important să alegeți articole care sunt ușor de îndepărtat sau de reactivat. În funcție de mersul pe care îl efectuați, vă puteți încălzi sau răci de mai multe ori. Asigurați-vă că alegeți primul strat de îmbrăcăminte după atributele sale viclean. Vrei ca primul strat să mute orice umiditate din transpirație departe de corpul tău, astfel încât să nu te răcești. Alegeți elemente izolatoare pentru un al doilea strat de încălzire atunci când este foarte rece. Stratul exterior trebuie să fie rezistent la vânt și impermeabil. Marele lucru despre stratificare este odată ce te-ai încălzit, poți elimina articole care să te răcorească. Dacă se întâmplă să faceți din nou frig, reparați ușor, puneți-l înapoi.

Accessorize

Toată lumea știe că unele dintre cele mai importante piese din garderoba ta sunt accesoriile tale, acest lucru este valabil și pentru echipamentele de lucru. Pălării, mănuși sau mănuși și pălărie pot face o plimbare mult mai frumoasă. Aceste accesorii îți vor menține extremitățile frumoase și calde, astfel încât să te poți concentra asupra efectelor pozitive ale plimbării tale. Asigurați-vă că nu veți uita și protecția solară. Chiar dacă temperatura a scăzut razele soarelui sunt și mai puternice. Purtați protecție solară pentru a vă proteja de razele solare, cel puțin 15 SPF. Purtați și ochelari de soare, mai ales dacă există zăpadă care acoperă totul. Oglindirea zăpezii vă poate face mersul inconfortabil. De asemenea, soarele bate direct în jos, nu există frunze care să protejeze lumina strălucitoare.

Pantofii nu trebuie să fie trecuți cu vederea. Este important să purtați un pantof bun mai ales în timpul iernii. Condițiile alunecoase pot exista chiar dacă nu există zăpadă. Gheața poate fi cel mai rău coșmar dacă nu ești pregătit. Purtați un spectacol impermeabil cu o suprafață de rulare bună. Dacă vă plimbați într-o zonă în care este multă zăpadă sau este destul de rece ca să înghețați, investiți într-o alunecare peste grătar. Acestea pot fi cumpărate pentru a aluneca peste pantof și pentru a fi eliminate atunci când nu este nevoie.

Amintiți-vă și echipamentul reflectorizant. Orele de vară sunt mai scurte în lunile de iarnă, schimbând adesea condițiile pe care călătorii merg în mod normal. Dacă ești plimbător dimineața sau seara, știi ce vreau să spun. Orele de amurg pot fi periculoase dacă șoferii nu vă pot vedea. Asigurați-vă că purtați o vestă sau geacă reflectorizantă sau folosiți bandă reflectorizantă pe rucsac sau în alte zone ale echipamentului de antrenament. Fii pregătit și nu presupune niciodată că un automobilist te vede, mergi întotdeauna pe ofensivă și fii proactiv.

Mersul pe timp mai rece, chiar și vremea rece poate fi invigorant. Mulți oameni consideră că este mai meditativ să mergi iarna ascultând sunetele de iarnă din jurul lor. Lasă-mă să știu pe forum ce fel de sfaturi utilizați pentru ca iarna dvs. de mers să fie un efort demn.

Instrucțiuni Video,: CUM PORNESTI CORECT MASINA IARNA?! VLOG S2E203 (Aprilie 2024).