Față de bine de iarnă sau mit

• Mai 17, 2024

Când vine vorba de răceala și gripa comună, toată lumea are un remediu la domiciliu. În ultimii ani, mulți au încercat remedii pe bază de plante, homeopate sau alte tipuri de oameni pentru a-și proteja sănătatea în timpul iernii. De unde se știe ce va funcționa și ce remedii sunt pur și simplu mituri?

Deralee Scanlon, R.D., este astăzi aici pentru a ajuta la a răspunde la întrebări despre fapte și mituri de sănătate de iarnă. Are mai mult de 20 de ani de expertiză în sănătatea digestivă și pe bază de plante, suplimente alimentare și îmbătrânire reușită. Este un autor publicat și a făcut peste 600 de apariții media ca autoritate nutrițională la posturile de televiziune și radio locale și naționale. Deralee deține o diplomă de licență în alimentație și știință la California Sate University din Los Angeles și acreditări R.D. de la American Dietetic Association. În prezent, urmează un masterat în știință (MS) în nutriție holistică.

Victoria: Deralee, mulțumesc, că ai luat timp din programul tău încărcat pentru a ajuta la răspuns la unele întrebări comune despre starea de sănătate de iarnă. Asadar, haideti sa începem. Expunerea la vreme rece poate provoca boli?

Deralee: Nu există un suport științific care să demonstreze expunerea la frig afectează negativ sănătatea. În timpul iernii, oamenii au tendința de a petrece mai mult timp în interior și asta poate fi de fapt vinovatul. Starea în interior în zone slab ventilate facilitează răspândirea germenilor de la persoană la persoană. De asemenea, încălzirea centrală poate deshidrata corpul și poate avea impact negativ asupra imunității.

Victoria: Spălarea mâinilor este cea mai bună linie de apărare împotriva îmbolnăvirii noastre?

Deralee: Spălarea frecventă a mâinilor este adesea cea mai bună apărare. Pentru cele mai bune rezultate, spălați-vă întreaga mână cu apă caldă și săpun și nu uitați să vă curățați sub unghii! Asigurați-vă că spălați cel puțin 10 secunde. Dacă o chiuvetă nu este disponibilă, folosiți un produs igienizant pe bază de alcool.

Victoria: Vitamina C este gloanța magică împotriva răcelii comune?

Deralee: Vitamina C joacă un rol vital în multe funcții imune. Nevoia de vitamina C crește în perioadele de stres, cum ar fi să nu dormi suficient, permițând să treacă prea mult timp între mese și gustări și în timpul unei infecții, deoarece este mai rapid epuizată în aceste perioade. Vitamina C funcționează, de asemenea, îndeaproape cu alte vitamine din organism, cum ar fi vitamina E. Atât vitaminele C cât și E îmbunătățesc funcția imunitară prin suprimarea reacțiilor radicalilor liberi, care pot duce la substanțe inflamatorii care suprimă sistemul imunitar. Vitamina C este importantă și pentru formarea colagenului (țesut conjunctiv), ajutând la menținerea gingiilor sănătoase și ajută la îmbunătățirea absorbției fierului din alimente în dietă.

Victoria: Poate bea multe lichide poate reduce impactul unei răceli sau gripe?

Deralee: Da, bea multe lichide, în special apă, vă poate ajuta să vă spălați sistemul și să vă ajutați să vă mențineți hidratat. Un adult sănătos tipic are nevoie de 8 pahare de lichide de opt uncii în fiecare zi. Ceaiul verde, una dintre cele mai populare băuturi din lume, este, de asemenea, o alegere bună, deoarece este un antioxidant și ajută la combaterea daunelor radicalilor liberi.

Victoria: Dar supa de pui? Poate ajuta acest lucru la vindecarea unei răceli?

Deralee: Supa de pui de casă nu va vindeca răceala, dar poate ajuta la ameliorarea unor simptome enervante care însoțesc o eroare. Studiile arată că supa de pui sau orice supă fierbinte pentru această problemă pot calma gâturile și tusea și pot inhiba inflamația celulelor din pasajul nazal. Un aminoacid pe bază de sulf, cunoscut sub numele de cisteină ajută la procesul de subțierea mucoasei, care promovează secreția sa din organism.

Victoria: Există vreun adevăr pentru „a muri de foame, a hrăni o răceală”?

Deralee: De fapt, alimentația corectă este importantă în ambele cazuri. Pentru a rămâne sănătos, iarna, mănâncă fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, și legume colorate care conțin fitochimice, cum ar fi spanacul și ardeii roșii, pentru un impuls super-imunitar.

Victoria: Pot fi utile remediile din plante, cum ar fi Echinacea?

Deralee: Da, știința susține utilizarea anumitor ierburi ca stimulatoare imunitare naturale. Echinacea este cea mai cunoscută și studiată plantă care stimulează imunitatea. În plus, Andrographis, denumit adesea Echinacea indiană, este, de asemenea, un puternic imun-rapel. Atât Echinacea, cât și Andrographis pot fi găsite în TriMune. Acest comprimat ușor de înghițit conține, de asemenea, zinc și vitamina C pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea generală.


Victoria: Mama prietenilor mei obișnuia să facă tot feluri fierbinți care includeau o băutură de alcool, sunt astfel de remedii acasă benefice?

Deralee: Când vă simțiți în condiții de vreme, este bine să vă limitați consumul de alcool, deoarece poate deshidrata organismul. De asemenea, consumul puternic de alcool poate dăuna ficatului - unul dintre organele primare de detoxifiere ale organismului.

Victoria: Care sunt măsurile care pot fi luate pentru a preveni răcelile și gripa?

Deralee: Pentru a rămâne sănătos iarna, vă recomand aceste sfaturi suplimentare:

* Evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura: Germenii se pot răspândi cu ușurință de la mâini la ochi, nas și gură.

* Curățați spațiile partajate: Amintiți-vă că telefoanele, tastaturile, volanele, mânerurile, echipamentele de birou și alte articole sunt adesea folosite de mai multe persoane într-o singură zi. Păstrați zonele curate și igienizate. În plus, nu împărtășiți ustensile de mâncare, pahare de băut, prosoape sau alte obiecte personale.

* Nu fumați! Fumatul și chiar a fi în preajma fumului zdrobesc profund sistemul imunitar. Fumul îți usucă pasajele nazale și paralizează cilii, firele delicate care se alătură interiorului nasului și plămânilor, care ajută la păstrarea germenilor în afara corpului. Experții susțin că o țigară poate paraliza cilia timp de 30 până la 40 de minute.

* Dormiți corect: Adultul mediu are nevoie de cel puțin 8 ore de somn în fiecare noapte. Somnul ajută organismul să reducă stresul și întinerește sistemul imunitar.

Victoria: Unde pot merge cititorii mei pentru mai multe informații?

Deralee: Pentru mai multe informații despre wellness-ul de iarnă, accesați Nature Made Wellness Conseller, faceți clic pe fila „Topics Wellness” din partea de sus a paginii.

Victoria: Mulțumesc, Deralee!

Deralee: A fost plăcerea mea!

Instrucțiuni Video,: PĂDURARU` MITICĂ ȘI DAMA DE COMPANIE ????#3Chestii (Mai 2024).