Etichetă de clasă de yoga

• Aprilie 28, 2024

Majoritatea oamenilor sunt bine intenționați și, prin urmare, este de două ori supărătoare pentru un nou venit să descopere că a făcut ceva necorespunzător într-o clasă de studio. În timp ce se poate îndoiește, să urmărești rolul persoanei din următorul mat, este întotdeauna plăcut să ai cunoștințe înainte de începerea clasei. Iată câteva indicatoare care pot fi de ajutor.

S-a considerat o formă bună să sosească cu câteva minute mai devreme, pentru a putea configura zona respectivă. Când intri într-un studio de yoga, scoateți întotdeauna mai întâi pantofii și lăsați-i în zona indicată; yoga este făcut în mod tradițional cu picioarele goale. (Dacă cineva are tendința de a se răcori în timpul savasanei, se poate aduce întotdeauna șosete și păstrează-le la îndemână pentru a le pune la sfârșitul clasei.) Când vă pregătiți pentru o clasă, întrebați-l pe profesor care sunt recuzitele care vor fi folosite în timpul clasei și le colectați pe toate. înainte de începerea clasei. În acest fel, nu este nevoie să vă plimbați prin cameră în timpul unei clase, ceea ce poate enerva alte persoane. Dacă, totuși, este nevoie de un recuză la jumătatea drumului, încercați să vă plimbați în jurul perimetrului din spate al camerei sau să solicitați asistenței profesorului.

Instructorul a planificat clasa într-un mod special pentru un motiv, iar acest lucru ar trebui respectat de către participanți. Înainte de curs, anunțați-l pe profesor dacă există limitări, astfel încât să știe să dea instrucțiuni alternative când este necesar. Urmați îndrumarea instructorului cât mai mult posibil; dacă, indiferent de motiv, este nevoie de o pauză, este întotdeauna oportun să se mute balasana sau poza copilului și să rămână acolo până când unul este gata să continue. De asemenea, rețineți că femeile menstruate (denumite adesea cele „în timpul lor de lună”) nu ar trebui să se reverse; dacă profesorul nu menționează acest lucru, știți că poza „Legs Up The Wall” ar trebui să fie înlocuită cu orice poză care ridică pelvisul deasupra restului corpului.

Dacă camera este amenajată cu un altar pe o parte, nu îndreptați niciodată picioarele goale în această direcție. Rețineți, de asemenea, că, în unele tradiții, este considerat inadecvat să îndreptați picioarele goale către profesor. Când stai întins, aliniați capul cu instructorul sau marginea, atunci când stai, poziționează corpul astfel încât picioarele să nu fie îndreptate. Se consideră că o formă bună este cât se poate de lungă în timpul oricărei perioade de meditație, deoarece agitația poate jigni oamenii. În cele din urmă, nu uitați că ujjayi respirația este un instrument personal puternic și trebuie menținută personal. Extrem de tare ujjayi respirația este perturbatoare față de concentrația celor din apropiere. Păstrați „respirația în șoaptă” suficient de joasă, astfel încât cei de pe covorașele adiacente să nu fie deranjați.

O sugestie care pare evidentă, dar nu este întotdeauna urmată: asigurați-vă că întoarceți toate covorașele, blocurile, bretelele, bolțurile, pernele pentru ochi și orice altă echipament împrumutat în spațiul său de depozitare de la sfârșitul clasei. Există instructori care vor face acest lucru pe măsură ce clasa progresează, dar nu este una din îndatoririle profesorului. De asemenea, dacă urmează o altă clasă, faceți acest lucru repede pentru ca cei care participă la clasa următoare să se poată configura; când mulțumiți sau vorbiți cu profesorul, deplasați-vă în perimetru pentru a nu obstrucționa pe cei care se pregătesc să înceapă.

În sfârșit, rețineți că eticheta adecvată este la fel de multă chestiune de intenție, cât și de comportament. Sa nu uiti asta asana este o acțiune spirituală, precum și o acțiune fizică și ține mintea la respect și recunoștință. Dacă se face o greșeală, vă cereți scuze, corectați-o și mergeți mai departe. Marea majoritate a comunității yoga este plină de milă, iar comportamentul unuia în timp este mai important decât o greșeală sau două. Bucurați-vă de clasă și amintiți-vă că cuvântul „yoga” înseamnă „unire” - scopul final este legarea sinelui unuia cu ceva mai mare, fie că este vorba de o sănătate mai bună, vibrația comunală sau divin. Comportamentul unuia ar trebui să se alinieze întotdeauna acestei cunoștințe.

Instrucțiuni Video,: Clasă de Yoga live (Aprilie 2024).