Cel mai bun corp acum sfaturi de sănătate 40 de ani

• Mai 5, 2024

În sfârșit s-a întâmplat, marele 4-0. Bine ați venit la 40 de ani! Acum ce? Corpul pe care credeai că îl cunoști arată și se simte altfel. Menopauza a început sau este pe cale să o facă. Medicul dumneavoastră observă că sănătatea dvs. nu este ceea ce era înainte.

Dar așteptarea până când aveți peste 40 de ani înseamnă că este prea târziu pentru a face modificări?

Când vine vorba de a te îngriji, nu este niciodată prea târziu să începi! În cel mai bun corp al tău acum, Tosca Reno își raportează provocările personale cu care s-a confruntat și le-a biruit în cei 40 de ani.

Pentru multe femei, anii 40 aduc sentimente de împlinire. Succesul și împlinirea vin din creșterea unei familii și din continuarea unei cariere. Dar în timp ce sunteți acolo pentru copiii dvs. în creștere, partener, părinți îmbătrâniți și prieteni, sunteți acolo pentru voi? După ani de zile în care te-ai înscris pe lista de priorități, este posibil să simți că ceva lipsește din viața ta. Pot exista obiective pe care nu le-ai atins niciodată sau chiar ai încercat să-ți atingi. Este posibil ca corpul tău să-ți amintească că neglijarea vine la un preț.

Gândiți-vă dacă vreunul dintre aceste scenarii pare familiar:

* Începeți sau în menopauză și întâmpinați o varietate de simptome
* Câștigi mai ușor în greutate; metabolismul tău a încetinit la o târâre
* Medicul dumneavoastră spune că vă confruntați cu posibile probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, boli de inimă și osteoporoză
* Aveți probleme cu somnul, aveți puțină energie și vă puteți obține ușor
* Observi modificări ale pielii și părului; mici semne de îmbătrânire
* Ești stresat, iritabil și mai stăruitor

Pe lângă acestea, este posibil să aveți copii în mișcare, să schimbe relații (divorț, întâlnire) și părinți îmbătrâniți. Cu atâtea lucruri și oameni de îngrijit, cine are timp pentru ei înșiși?

Trebuie să vă faceți o prioritate pentru o sănătate mai bună.

Până la 40 de ani, alegerile pe care le-ai făcut în deceniile anterioare sunt evidente. Femeile prezintă un risc mai mare de cancer (sân, colon, ovarian, plămân), diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral. Este posibil să fiți nevoit să faceți câteva schimbări drastice pentru a vă îmbunătăți sănătatea și poate fi dificil să anulați ani de obiceiuri proaste. Există însă modalități de a face aceste schimbări și de a lucra cu medicul pentru a vă pregăti pentru un viitor mai bun.

* Discutați cu medicul dumneavoastră soluțiile disponibile pentru a face față simptomelor menopauzei moderate până la severe
* Caută zone care să schimbe obiceiurile alimentare; te mai bazezi pe zahăr, grăsimi, sare, cafeină și alcool pentru a face față stresului?
* Asigurați-vă că primiți suficient calciu pentru a preveni osteoporoza
* Adăugați exerciții fizice la rutină, zilnic, dacă este posibil; adăugați antrenament de rezistență pentru a face față scăderii masei musculare și a accelera metabolismul
* Ia teste pentru afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și bolile de inimă, în special dacă aveți antecedente familiale
* Reglați-vă rutina de îngrijire a pielii pentru a face față ridurilor și pierderii elasticității
* Reevaluați-vă obiectivele de viață; ce îți dorești din viață acum și în viitor?

Schimbarea nu este niciodată ușoară. Fiecare deceniu aduce obstacole suplimentare. Totuși, acesta nu este momentul să renunțe. Lucrând cu medicul, familia și prietenii, veți putea face ajustările necesare pentru o calitate mai bună a vieții. Amintiți-vă doar să lucrați cu cea mai importantă persoană din ecuație - voi înșivă!

Vă rugăm să vizitați www.ToscaReno.com pentru sfaturi despre cum să profitați la maxim de 40 de ani!

Instrucțiuni Video,: ???? Spală capul în acest mod. 10 sfaturi pentru un par frumos și sănătos | Eu stiu TV (Mai 2024).