Cel mai bun corp acum sfaturi de sănătate 50 de ani

• Aprilie 28, 2024

Atingerea celor 50 de ani este destul de o realizare și nu este o sarcină ușoară! S-ar putea să crezi că cei mai buni ani ai tăi sunt în spatele tău. Cu toate acestea, acesta este începutul unei noi faze în viața ta, și cu un corp și o minte sănătoși, încă mai rămâne multă viață în anii tăi.

Acest deceniu prezintă unele noi provocări. Sănătatea nu mai este un lucru plăcut, ci o adevărată prioritate. Dacă ați avut grijă de dvs., poate trebuie să faceți câteva modificări minore în stilul dvs. de viață. Cu toate acestea, chiar dacă nu ți-ai dat prea mult în gând sănătății în trecut, nu este încă niciodată prea târziu. Cu menopauză în afara modului sau în curând să fie, alegerile pe care le faceți acum vă vor afecta viața în anii postmenopauzei. Sau decenii.

În cartea ei Cel mai bun corp acum, 50 de lucruri, Tosca Reno este o dovadă că, cu oarecare grijă și efort, poți obține o sănătate optimă. Povestea ei nu este diferită de a ta; a aruncat o privire lungă la o viață a obiceiurilor și a văzut zone pentru îmbunătățiri.

După toți acești ani, nu știu de unde să încep!
Începând cu elementele de bază, 50 de ani este un moment bun pentru a evalua obiceiurile de viață. Aceasta poate fi o problemă mai urgentă dacă aveți de-a face cu o afecțiune medicală.

Este posibil să aveți de-a face cu una sau mai multe dintre următoarele:
* Risc crescut pentru osteoporoză
* Șanse mai mari de a dezvolta sau de a face față tensiunii arteriale ridicate, accident vascular cerebral, boli de inimă, diabet, cancer
* Ajustarea la postmenopauză
* Scădere mai mare a masei musculare, a densității osoase și a metabolismului
* Diminuarea flexibilității
* Deshidratarea este mai frecventă în anii următori
* Subtierea pielii faciale, subtierea parului / caderea parului
* Impunerea la pensie sau nu se poate retrage
* Creștere în greutate crescută
* Pentru a face față pierderii membrilor familiei îmbătrânite; sindromul cuib gol
* Sentiment de a fi blocat sau că viața nu are scop
* Semne de pierdere a memoriei

Mai mult decât oricând, trebuie să vă concentrați pe a vă face prioritățile de sănătate mentală și fizică. Lucrând cu medicul, familia și prietenii, puteți crea o rețea puternică de asistență care să vă ajute în această fază următoare a vieții voastre. Va dura munca, dar efortul va merita cu un sănătos.

* Continuați să obțineți examene fizice regulate și analize de sănătate regulate
* Discutați cu medicul dumneavoastră despre soluții pentru a face față postmenopauzei și vieții după hormoni
* Continuați sau începeți o rutină de fitness, alegând activitățile de care vă bucurați și făcând din acestea o parte a rutinelor dvs. zilnice și săptămânale
* Folosiți antrenamentul de rezistență la lumină pentru a ajuta la menținerea musculaturii puternice
* Exercițiul cu greutate, cum ar fi mersul pe jos ajută la promovarea densității osoase
* Implicați-vă în activități sociale pentru a evita izolarea
* Aflați despre modalitățile de a face față pierderii de memorie; înțelegeți care este boala Alzheimer și nu este
* Urmați o dietă echilibrată și ajustați aportul caloric pentru a se potrivi cu nivelul dvs. de activitate; o scădere a metabolismului înseamnă a arde mai puține calorii
* Păstrați hidratat cu un consum adecvat de apă
* Descoperă noi hobby-uri și stabilește-ți noi obiective pentru a rămâne interesant și interesat

Varsta este doar un numar
Gândește-te dincolo de numere; nu lăsați vârsta și percepțiile sociale ale îmbătrânirii spun limitări stabilite. Anii 50 vor include anumite momente dificile, dar există încă o mulțime de motive pentru a vă menține sănătos și activ. Acum este momentul să profitați la maxim de ceea ce aveți. Daca nu acum, atunci cand?

Pentru mai multe sfaturi despre a fi fabulos la 50 și mai mult, vizitați www.ToscaReno.com!

Instrucțiuni Video,: Poţi slăbi la orice vârstă: La peste 50 de ani a reuşit să scape de 41 kg (Aprilie 2024).