20 de moduri de a îmbunătăți ADD simptome fără medici

• Mai 2, 2024

Când vine vorba de tratarea simptomelor supărătoare ale tulburării deficitului de atenție, nenumărați oameni se gândesc doar la medicamente și terapie. Acestea sunt modalități testate în timp și bazate pe cercetare pentru a trata ADD / ADHD. Împreună, fac un regim de tratament extrem de eficient pentru multe persoane. Cu toate acestea, există numeroase alte strategii pe care o persoană le poate folosi pentru a-și îmbunătăți simptomele negative ale tulburării de deficit de atenție. În nicio ordine anume, aici sunt douăzeci.

1. Dormi suficient noaptea.
2. Petreceți timp în aer liber în spații verzi cu deschidere largă.
3. Luați ulei de pește pentru a obține acizi grași omega -3 vitali. Vitamina D este de asemenea utilă. *
4. Folosiți muzica pentru a vă afecta starea de spirit.
5. Organizați-vă documentele fiscale la începutul anului.
6. Planifică-ți lista alimentară și mesele pentru o alimentație bună.
7. Petreceți timp cu oameni care contează pentru dvs. și care vă fac să vă simțiți apreciați.
8. Plătește-ți facturile la timp pentru a-ți reduce nivelul de stres. Utilizați serviciile bancare online pentru a simplifica evidența a ceea ce a fost plătit.
9. Scapă de lucrurile care îți complică viața.
10. Păstrați o listă alimentară pe frigider și scrieți articolele necesare pe ea imediat ce ați rămas din acele articole.
11. Puneți pe perete un calendar mare și scrieți-i evenimente familiale și personale.
12. Mănâncă mai multe alimente bogate în nutrienți și mai puține alimente procesate pentru a-ți crește nivelul de energie.
13. Urmăriți câți bani pe care îi datorați fiecăruia dintre creditori.
14. Pentru a vă dormi mai bine, pregătiți-vă corpul și dormitorul pentru pat. Asigurați-vă că pijamale și lenjeria de pat sunt confortabile.
15. Exercitați modul în care doriți. Fie că este vorba de mers pe jos, tai chi, karate, alergare, grădinărit sau măturare aleea, este bine.
16. Folosește auto-discuția pozitivă pentru a te ajuta să îndeplinești sarcinile vieții.
17. Știți câți bani aveți în contul dvs. bancar și când se datorează fiecare factură. Acest lucru vă ajută să scăpați de sentimentul de ură iminentă.
18. Reduceți dezordinea în casa dvs.
19. Meditați pentru a vă ajuta să vă limpeziți stresul. Ieșiți în aer liber să meditați, dacă aveți o șansă.
20. Exploziile scurte și intense de exercițiu oferă mai mult oxigen cortexului prealabil al creierului. Acest lucru ajută la funcția executivă.

Haosul nu este prietenul persoanelor cu tulburări de deficit de atenție. Tot ceea ce puteți face pentru a calma haosul ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți simptomele negative de ADD / ADHD. Acest articol nu a fost scris de un profesionist medical. Informațiile furnizate aici sunt furnizate doar în scopuri educaționale și nu sunt menite să fie un substitut pentru informațiile de la un profesionist medical. Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale dacă aveți întrebări despre medicamente sau suplimente.

* Dacă aveți în vedere să luați un medicament sau un supliment alimentar, consultați întotdeauna un profesionist medical înainte de a face acest lucru.


Link-uri conexe: Link-urile conexe de mai jos a acestui articol vă pot interesa.

BULETIN INFORMATIV: Vă invit să vă abonați la newsletter-ul nostru săptămânal gratuit. Aceasta vă oferă toate actualizările site-ului ADD. Completați semifabricatul de sub articol cu ​​adresa dvs. de e-mail - care nu este transmis niciodată dincolo de acest site. Nu vindem sau comercializăm niciodată informațiile dvs. personale.

Instrucțiuni Video,: What makes us get sick? Look upstream | Rishi Manchanda (Mai 2024).