Acupresiune Exercițiu zilnic

• Mai 16, 2024

În ritmul rapid de azi stresul de viață se poate acumula în corpurile noastre, determinând o serie de probleme de sănătate să nu mai vorbim de tensiune și anxietăți. Un simplu exercițiu zilnic de acupresiune poate face minuni!

Beneficiile vindecătoare ale acupresiunii implică:

• Relaxarea corpului,
  
• Efecte pozitive asupra minții,
  
• Îmbunătățirea sistemului imunitar
  
• Creșterea energiei.

Pe măsură ce tensiunea este eliberată, nu numai că vă veți simți bine fizic, dar vă veți simți și mai bine emoțional și mental. Când corpul se relaxează, mintea se relaxează la fel - ceea ce duce la o claritate mentală, o energie fizică și emoțională mai sănătoasă, ceea ce ajută la contracararea presiunilor zilnice din viață.

Acupresura se realizează prin aplicarea unei presiuni constante, dar ferme, pe puncte specifice (puncte meridiane) de-a lungul corpului. Dacă doriți, puteți freca rapid punctul de acupresiune pentru a le stimula, mai degrabă decât să aplicați presiune. Acupresura folosește același principiu (puncte meridionale identice) ca și acupunctura și este cel mai vechi dintre cele două.

Creșterea energiei cu acupresiune
Ok, așa că șansele sunt să faci exerciții de câteva ori pe săptămână pentru a-ți menține mușchii și sistemul circulator în formă. Dar cum vă mențineți sistemul energetic în formă? Cum îți menții chi (energia vindecătoare) curgând? Cu un antrenament zilnic de acupresiune, desigur!

Ca un antrenament obișnuit, această rutină este cel mai bine făcută cel puțin trei zile pe săptămână. Dar dacă o poți face zilnic sau chiar de două ori pe zi, atât de grozav! Nu durează mult - doar aproximativ cinci minute. Începeți-vă antrenamentul așezându-vă pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu coloana vertebrală dreaptă. Apoi:

• Puncte de mare de mare
  Găsiți punctele Mării de vitalitate (B 23 și B 47) pe partea inferioară a spatelui. Așezați spatele mâinilor de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale. Frecați brusc în sus și în jos timp de un minut, simțind căldură / căldură din frecare. Acest masaj de sine va stimula atât punctele inferioare ale spatelui
  
  
• Porțile punctelor de conștiință

Plasați degetele mijlocii și index sub o parte a bazei craniului, utilizând degetul mare al aceleiași mâini de cealaltă parte pentru a apăsa ușor punctele Porții Conștiinței (GB 20) la baza craniului. Cu degetul mijlociu al celeilalte mâini, apăsați ușor punctul Third Eye (VV 24.5) pentru câteva minute înainte de a elibera încet toate punctele. Acest punct (al treilea ochi) este situat între sprâncenele din canelură în care podul nasului tău se întâlnește cu fruntea. După eliberarea punctelor, înclinați-vă capul înapoi confortabil, închideți ochii și inspirați trei respirații profunde, lungi.


• Respirație profundă

Acum continuați să respirați profund, în timp ce faceți o anchetă mentală rapidă a corpului dvs. pentru a localiza tensiunea. Lăsați tensiunea să curgă din corp cu fiecare expirație până când simțiți că corpul dvs. eliberează orice strângere. Continuați să respirați adânc un minut sau două, cu fiecare inhalare, imaginați-vă energia de vindecare care va curge în corpul vostru.


• Punctul Marea Energiei

Țineți punctul Sea of ​​Energy (CV 6), cu trei lățimi de sub degetul ombilicului de pe abdomenul inferior. Apăsați treptat de unu la doi centimetri adânc în interior. Stai drept cu umerii relaxați. Închideți ochii apăsați ferm acest punct și respirați adânc timp de un minut.

Folosind regulat punctele de acupresiune de mai sus, alături de echilibrarea activităților și exersarea respirației profunde, puteți contracara stresurile, preveni oboseala, creșteți-vă sistemul imunitar și vă crește nivelul de energie. Exercițiile de respirație profundă utilizate cu acupresiune îți pot crește mult energia și îți vor stimula sistemul imunitar.

Instrucțiuni Video,: Fitness cu Carmen Brumă. Antrenament zilnic scurt și intens pentru acasă (Mai 2024).