Aniversări și depresii

• Mai 2, 2024

În fiecare an când vine 11 septembrie, depresia mea se abate. Oricine a fost suficient de bătrân pentru a ști ce se întâmpla în ziua atacurilor teroriste, este de acord că 11/09/01 este o zi pe care nu o vei uita niciodată. Groaza, frica, durerea și furia erau palpabile. 11 septembrie este un exemplu extrem, dar și alte aniversări ne afectează.

Gândiți-vă la felul în care vă simțiți în apropierea sau la aniversarea morții unei persoane dragi. Ne întoarcem în acea zi în mintea noastră, iar sentimentele revin asupra noastră. Ne amintim unde am fost când am primit vestea. Dacă am fi fost acolo când s-a întâmplat, vom retrăi evenimentul. Ne aducem aminte de vreme, sau chiar de ce purtam atunci. Este uimitor, modul în care amintirile noastre păstrează detalii despre evenimentele din viața noastră care ne afectează cel mai mult. Aceste amintiri ne pot afecta și nivelul depresiei.

Cei care se confruntă cu evenimente violente, catastrofale, cum ar fi 9/11, ar putea suferi, de asemenea, de tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Cred că unii dintre noi, care nu am fost nicăieri în apropiere de New York sau Washington, D.C. în acea zi și nu cunoaștem personal pe nimeni care a fost pierdut, ar putea suferi și de un anumit nivel de PTSD. Depinde de gradul în care ați internalizat evenimentul (evenimentele). Simt că am fost atacat și violat personal în acea zi, ceea ce cred că este motivul pentru care mă supăr atât de mult în fiecare an lângă această dată. Stau suspin în timp ce urmăresc imaginile avioanelor care lovesc clădirile, oamenii care aleargă din norii masivi de moloz și, mai ales, oamenii care sar din turnuri.

Bine, probabil te gândești că nu ar trebui să urmăresc imaginile, nu? Sunt de acord. Dar pentru mine, asta ar fi ca și cum ai fi într-un accident și nu ai vedea raportul despre accident. Simt că am făcut parte din groaza care a avut loc în acea zi și mi-e greu să mă sfâșiez. Dar dacă voi înceta să mă mai enervez în ziua respectivă, va trebui să mă distanțez de ea. Dar cum fac asta? Nu porniți televizorul, nu ascultați radioul și nu priviți un calendar. Mergi la cumpărături, mergi la plajă sau pictează o cameră. Probabil că va avea nevoie de toate acestea, dar și de o oarecare terapie, dar pot să o fac.

În ceea ce privește celelalte evenimente dureroase din viața noastră, același lucru se aplică. După ce ne-am gândit la ce s-a întâmplat și am analizat-o astfel încât să putem învăța ceva de la ea, trebuie să încercăm să o lăsăm. Deoarece nu putem șterge amintiri dureroase, trebuie să ne distragem de la aniversările vremurilor dureroase. Încercați să petreceți timp cu familia sau prietenii, urmăriți un film amuzant sau citiți o carte bună. Ia-ți o vacanță când se apropie o aniversare deosebit de dureroasă. Evitați lucrurile care v-ar putea aminti durerea, dacă este posibil.

Pentru aceia dintre noi care au suferit abuzuri de orice fel și / sau au fost victime ale violenței, ar putea fi imposibil să se evite toate declanșatoarele. Pentru a vindeca cu adevărat din experiențe precum acestea, avem nevoie de terapie de vorbire.

Unii oameni cred că pot face față amintirilor despre abuzuri sau violențe fără terapie, dar nu își dau seama că rănile ne vindecate se pot distruge și ne determină să fim supărați și depresivi mulți ani. Ei ajung să evite, mai degrabă decât să facă față și să ducă cu ei durerea, doar pentru a crea o cicatrice care este ușor sfâșiată. Cei dintre noi care au fost victime ale violenței, abuzurilor sau traumelor trebuie să trecem de acea etapă de cicatrizare, unde ne este atât de ușor să sângerăm. Vorbind cu un terapeut ne poate ajuta să ne vindecăm până la a avea o cicatrice drăguță, dură, mai degrabă decât o cicatrice fragilă.

Aniversarele ne pot aminti întotdeauna de evenimentele pe care le uităm mai degrabă, dar dacă învățăm să le facem față, nu vor avea puterea să ne aducă atât de jos. Dacă evenimentele din trecutul tău te determină să devii sau să rămâi, deprimat, este timpul să primești ajutor. Dacă nu, dați putere oricui (sau orice altceva) v-a rănit. Așa cum probabil mama ta ți-a spus, „Făcându-te de furie sau de durere din ceva ce ti-a făcut cineva nu-i face rău - ci doar te doare.” Ia înapoi această putere și lasă durerea în trecut.

Instrucțiuni Video,: Cum alegem psihologul potrivit? Despre anxietate, depresie, incredere, ajutor pentru cei dragi (Mai 2024).