Grafic de Carb de Fasole - Atkins

• Mai 2, 2024

Fasolea este un element fundamental al multor diete din regiunile în care proteine ​​animale (pui, carne de vită, etc.) sunt greu de întâlnit. Sunt minunate pentru fermierii muncitori, pentru că ambalează multe calorii într-un pachet mic. În timp ce acest lucru este excelent pentru oamenii care sclape pe câmp 10 ore pe zi, este mai puțin grozav pentru oamenii care stau pe un scaun de birou.

Carburile enumerate sunt carbohidrații eficienți - numărul de fibre a fost deja eliminat. Toate porțiile sunt 1/2 cană.

Fasole Adzuki - 19,5g
Fasole la cuptor - 18g
Boabe negre - 13g
Pui / fasole de garbanzo - 21,5g
Fasole Fava - 21g
Fasole verde - 2,9 g
Fasole de zambile - 19,5g
Boabe de rinichi - 28g
Boabe de linte - 22g
Fasole Lima - 12g
Boabe de mung - 7g
Fasole marine - 24g
Fasole roz - 19g
Fasole Pinto - 14,5g
Fasole racita - 12g
Fasolea de smântână - 2g
Boabe de soia - 8,5 g
Mazăre divizată - 20,5 g
Boabe albe - 23g
Fasole cu aripi - 12g

Notă importantă - porțiile sunt întotdeauna măsurate mâncarea pe care urmează să o consumi - nu mâncarea înainte de a începe să o gătești. Așadar, jumătatea cană de fasole este din fasole COOKED, așezată pe farfuria ta și gata de mâncare. Fasolea se umple semnificativ în timp ce sunt gătite. Deci nu măsurați fasolea înainte de a găti. Puteți umple mult mai multe fasole într-o jumătate de cană atunci când sunt uscate. Asigurați-vă că le măsurați când au terminat, fiind gătite.

Dacă aveți orice tip de fasole care nu se află pe această listă despre care doriți să cunoașteți, vă rugăm să mă anunțați! Sunt fericit să cercetez și să actualizez această listare.

Grafice cu carbohidrați scăzute - lista principală

Grafice cu carbohidrați scăzute de Lisa Shea A trebuie să aibă un ghid de referință pentru orice tâmplar scăzut. Păstrați numărul de carbohidrați de fructe, legume, carne, băuturi alcoolice și multe altele la îndemână. Mai multe detalii ...

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books