Frumusețe alimentare și smoothie-uri spa

• Aprilie 28, 2024

Esti ceea ce mananci. OK, nu sunteți de fapt un morcov sau o cireșă, ci aceste alimente care vă pot oferi un plus pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți cel mai bine.

Uleiul de in
Înmoaie pielea și face părul strălucitor. Protejează pielea de deteriorarea soarelui. Încercați cu oțet de cidru de mere ca un pansament de salată sau amestecați în suc sau un smoothie de fructe. Două-trei linguri pe zi ar trebui să facă trucul.

morcovi
Cu un conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și bogat în beta-caroten, mâncarea perfectă pentru o figură subțire și schi clar și ochi sănătoși. O ceașcă de suc de morcov proaspăt pe zi vă va curăța sângele și vă va face să strălucească.

cireșe
Foarte răcoritoare și purificatoare, ele elimină toxinele și excesul de lichide care te fac să te simți și să par mai pufos. Conținutul lor de vitamina C vă va ajuta pielea să-și păstreze elasticitatea.

Verdele frunze
Salată, spanac, gulbe, păpădie, vară, sfeclă - toate oferă fibre, apă și o sumedenie de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A și C, fier și calciu. Verdele frunzelor sunt antiinflamatoare și formează sânge.

Germene de grâu
Bogat în vitamine B care calmează stresul (o adevărată frumusețe explozie), stimulează energia și mențin sănătatea pielii, ochilor și părului. Presărați câteva linguri pe cereale sau turnați în iaurt.

Deci, având în vedere aceste cinci alimente sănătoase, citiți mai departe ...

În mod normal, nu sunt mare la micul dejun. De obicei, deja am ieșit pe ușă înainte să trezesc suficient de mult ca să fiu foame dincolo de o ceașcă de ceai. Dar știu cât de important este să-mi încep ziua cu o hrănire reală, pentru că, dacă nu o fac, de obicei mi-e dor de ceva dulce bogat în grăsimi și nesănătoase (ca un croissant de ciocolată) până la aproximativ 10 dimineața.

Așadar, cum mă apuc de o masă sănătoasă în timp de dimineață? Răspunsul la dilema lipsei de foame și a nevoii de hrănire pare să fie smoothie-uri de mic dejun și agitări. Prin definiție, smoothie-urile sunt pe bază de fructe, în timp ce shake-urile sunt lactate, soia sau lapte de orez.

Proporțiile de bază pentru băuturile mele pentru micul dejun sunt:
1 cană suc sau iaurt
Sunt banane
1/3 cană de fructe proaspete sau congelate (dacă doriți)
½ ceașcă de gheață.
Dacă utilizați un banaca înghețat, eliminați nevoia de gheață.

Apoi îmi iau rețeta de bază și adaug suplimentul pudră care se potrivește cel mai bine nevoilor mele nutriționale. Baza de fito verde All One a Nutritech este favorită; are mult calciu și B12 într-o formulă vegană cu o mulțime de verzi.


Smoothies proaspete de fructe
1 cană suc de portocale sau suc de mere sau de ananas-nucă de cocos
1 banană
5 căpșuni sau ½ cană felii de papaya
½ ceașcă de gheață
1 lingură pulberi proteice
Suplimente la alegere (ce zici de câteva tablete de spirulină?)
Amestecați până la neted

Smoothie de căpșuni cu pepene verde
1 cană cub de apă, sămânță
1 pică căpșuni proaspete
1 ½ linguriță miere
lingură de scorțișoară
1-4 porții

Instrucțiuni Video,: 4 IDEI DE SCRUB NATURAL/ FATA & CORP/ 4 DIY Exfoliating Body Scrubs [HD] (Aprilie 2024).