Recenzie de carte - Miofascial Stretching: Un ghid pentru auto-tratament

• Mai 4, 2024

Întinderile sunt o componentă importantă a recuperării și prevenirii tulpinilor repetitive. Odată cu sarcinile de lucru la calculator și birou, anumiți mușchi devin strânși (cum ar fi mușchii toracilor), iar alții se prelungesc și slăbesc (cum ar fi mușchii de la mijlocul spatelui). Acest dezechilibru duce la umeri rotunjiți și la o postură a capului înainte - o postură care crește riscul de rănire. Dezechilibrul postural poate provoca, de asemenea, restricții în fascia corpului, țesutul de tip păianjen care înconjoară, susține și leagă toate țesuturile corpului de la cap până la picioare. Aceste zone de restricție localizate pot duce la durere și disfuncție în tot corpul, deoarece provoacă stres și tensiune în toată fascia.

Jill Stedronsky Morton și Brenda Pardy sunt doi terapeuți ocupaționali care practică în Denver, Colorado. Au publicat recent cartea „Miofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment”. Unul dintre obiectivele acestei cărți este să ofere o resursă „persoanei laice care are dureri cronice, etanșeitate musculară și / sau disfuncție posturală”.

În prefețele lor individuale, ambii terapeuți își descriu propriile leziuni și recuperare. Tratamentul și eliberarea miofascială au jucat un rol integrant în recuperarea lor. După recuperarea personală a unor astfel de tratamente, ambii terapeuți au urmat instruirea și acum practică tehnici miofasciale în clinica lor. De-a lungul cărții, trece experiența și credința lor în utilizarea acestor tehnici. Autorii subliniază importanța menținerii unor întinderi blânde, creșterea gradului de conștientizare a senzației de întindere, ascultarea feedback-ului din partea corpului și întinderea constantă pe parcursul zilei - toate conceptele care ajută în procesul de recuperare a accidentării.

Potrivit autorilor, întinderea miofascială "este o tehnică de auto-tratament care duce la prelungirea permanentă a țesutului conjunctiv al corpului și are capacitatea de a îmbunătăți dramatic sănătatea și calitatea vieții." Cartea "Miofascial Stretching" este un pictorial de 50 de pagini cu întinderi care acoperă toate părțile corpului de la gât și maxilar până la piciorul inferior. În plus față de cele 12 secțiuni referitoare la diferite părți ale corpului, „Ghidul de întindere” oferă un punct de plecare pentru leziuni specifice, cum ar fi sindromul tunelului carpian, dureri de mână, dureri de șold, sciatică, tensiune maxilară și probleme legate de stres / tensiune.

Întrucât sistemul fascial din corp este un țesut conjunctiv global care leagă și leagă toate țesuturile, întinderile pe care autorii le atribuie tratează corpul ca un întreg, mai degrabă decât să privească anumite părți ale corpului. Autorii fac o treabă bună în introducerea lor și în lista de întrebări frecvente (întrebări frecvente) cu privire la descrierea țesutului fascial, restricțiile din interiorul acestuia care pot duce la durere și disfuncții, cum se poate realiza o eliberare a tensiunii și ceea ce poate elibera. de fapt simt ca

Instrucțiunea este oferită în două stiluri de întindere - folosind o minge de 4 inci pentru presiune susținută și folosind alungirea activă în restricții. Narațiuni scurte descriu întinderile. În căsuțele de text sunt oferite sfaturi utile și amintiri despre tehnică și principii de întindere. Imaginile alb-negru sunt clare și curate.

În total, „Întinderea miofascială: un ghid pentru autotratare”, este o resursă de întindere bine organizată și ușor de urmărit, care ia conceptul de întinderi tradiționale cu un pas mai departe. Pentru cei care suferă de durere cronică sau cu risc de vătămare repetitivă din cauza dezechilibrului postural, „Miofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment” ar fi o resursă extrem de recomandată care abordează componenta de întindere a recuperării leziunilor.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda cartea "Miofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment", vizitați Denver Myofascial Release.

Alte instrumente utile de întindere disponibile de pe Amazon.com



Marji Hajic este terapeut ocupațional și un terapeut de mână certificat care practică în Santa Barbara, California. Pentru mai multe informații despre leziunile mâinii și ale extremității superioare, prevenirea și recuperarea, vizitați Resurse pentru sănătatea mâinilor.