Suplimente de crom și PCOS

• Mai 14, 2024

În ultimul deceniu, mai multe studii au descoperit că femeile cu PCOS pot beneficia de un supliment zilnic al urmelor de crom mineral. Cromul este implicat în special în reglarea și controlul zahărului din sânge și se știe că ajută la funcționarea insulinei, se pare că este implicat în metabolismul carbohidraților, dar mecanismul este încă neclar.

Când cromul este suplimentat, un spectru de beneficii au fost observate la femeile cu PCOS și diabetici. Cromul nu este, în general, inclus în vitaminele prenatale și poate lipsi de anumite diete restrânse, cum ar fi dietele vegetariene fără gluten / fără cereale, astfel încât femeile cu PCOS pot beneficia de suplimentare.

O revizuire sistematică 2017 și meta-analiză a mai multor studii asupra efectelor suplimentării de crom la femeile cu PCOS (sindromul ovarelor polichistice) confirmă rolul valoros al cromului în inversarea unora dintre semnele și simptomele PCOS.

Un total de șapte studii de control aleatoriu au fost incluse în studiu, iar rezultatele au demonstrat efecte benefice asupra indicelui de masă corporală (IMC), nivelurilor de testosteron liber și insulinei cu post redus.

„Această revizuire sistematică și meta-analiză arată că utilizarea suplimentului de picolinat de cr (picolinat de crom) are efecte benefice asupra scăderii IMC (indicele masei corporale), insulinei cu jeun și testosteron liber la pacienții cu PCOS.”

Dacă vă luptați cu PCOS, poate fi util să discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile suplimentării cu crom. Cromul este deosebit de bogat în anumite alimente, inclusiv cereale integrale, carne (inclusiv pui) și fructe de mare, dar dietele vegetariene sau vegane, cu conținut scăzut de boabe sau fără cereale, pot fi scurte.

Un supliment alimentar natural, care este foarte bogat în crom este drojdia de bere, iar broccoli este, de asemenea, mai ales bogat în crom. Doar o jumătate de cană de broccoli conține aproximativ 11 mcg de crom, care este aproximativ o treime din „aportul adecvat” pentru sarcină.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 iulie; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 aprilie 21. Suplimentare cu crom și sindrom de ovare polichistice: o revizuire sistematică și meta-analiză. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.