Compararea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați

• Mai 2, 2024

Plaja de Sud. Atkins. Index glicemic. Există o varietate de diete cu conținut scăzut de carbohidrați / zahăr pe piață. De unde știi care este potrivit pentru tine? Care sunt diferențele dintre ele?

Primul lucru de reținut este că fiecare ființă umană este diferită. Unii oameni sunt alergici la grâu. Unii urăsc peștii cu pasiune. Probabil cel mai important prim pas pentru orice schimbare a stilului de viață este să te așezi și să îți evaluezi modul de viață și ce vrei să îmbunătățești. Dacă urăști peștele cu pasiune - îl urăști cu fiecare fibră a ființei tale - atunci continuarea unei diete cu pește total nu te va ajuta chiar dacă a ajutat mii de alți oameni. Te vei descurca mult mai bine cu o dietă care să se potrivească stilului tău de viață și să o completeze.

Acestea fiind spuse, TOATE dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt despre reducerea excesului de zahăr și amidon din dieta ta. Se referă la consumul multor legume proaspete, proteine ​​sănătoase (somon la grătar, filet mignon), cereale integrale, bea multă apă. Dacă provii din stocul țăranului italian și mesele tale erau paste, paste, paste și mai multe paste fără legume și fără carne, ai putea considera că acesta este un șoc al sistemului! S-ar putea să doriți să începeți cu un plan de dietă care vă permite să vă ușurați treptat de dieta dvs. non-stop-paste. Nu că aș descuraja vreodată pe cineva să încerce un nivel scăzut de carbohidrați :) Dar trebuie să faceți schimbări în stilul de viață în etape. Dacă nu ați alergat niciodată un maraton, nu doriți ca primul dvs. pas să fie acela de a alerga de fapt un maraton. Asta nu te va descuraja. Vrei să începi cu o jumătate de mile.

Cei mai mulți dintre noi consumăm proteine ​​și legume sănătoase și dorim să reducem excesul de zahăr din dieta noastră. Înțelegem de ce consumul de cereale integrale este mai bun pentru corpul nostru decât să consumăm pâine albă albă. Deci, dacă lucrați în această direcție, de unde știți * care * dietă cu conținut scăzut de carbohidrati este potrivită pentru dvs.?

Răspunsul este că toate sunt nuanțe ale aceluiași drum. Unii s-ar putea concentra mai mult pe legumele cu frunze. Unii s-ar putea concentra pe adăugarea mai multor boabe întregi. Cu toate acestea, toate au aceeași credință de bază. Citiți listele de ingrediente pentru a evita zaharurile de care nu aveți nevoie, cum ar fi în pansamentul cu ketchup și salată. Mănâncă mai multe fibre. Bea multa apa. Convingerile de bază, toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cam aceleași.

Am o listă de comparare a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, care oferă informații detaliate despre fiecare dintre principalele planuri de dietă cu conținut redus de carbohidrați. Puteți citi printre cei care să aleagă o cale care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață. Dar, în cele din urmă, nu contează care alegeți. Contează doar să reduceți zahărul, să intrați mai mult în mișcare și să acordați atenție la ceea ce mâncați. Dacă faci acele trei lucruri, atunci vei reuși!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: 탄수화물은 지방이 안된다? - 어느 채식의사의 고백 리뷰 3편 (Mai 2024).