Quiche de crustați de spanac și Cheddar

• Mai 18, 2024

Servește această delicioasă quiche fără cruste cu o salată verde aruncată pentru un prânz sau o cină sănătoasă, rapidă și ușoară!

Randament: 6 porții
Timp de pregătire: 30 de minute
Timp de gătit: 40-45 minute

ingrediente:

1 ceasca ceapa; tocat
3 linguriță ulei de măsline
1 cană curcan; gătit, tăiat cubulete
2 cană cheddar; mărunțită
1 buchet de frunze de spanac; tocat
5 fiecare ou
1/8 linguriță piper negru

Se preîncălzește cuptorul la 350 ° F Pe plită, se servește ceapa în uleiul de măsline până se limpezește. Adăugați spanac și curcan și gătiți până se evaporă toată umezeala. Amestecați frecvent. Pune deoparte să se răcească câteva minute. Într-un bol separat, amestecați ouăle și ardeiul, bateți bine. Adăugați brânza și amestecul de spanac și curcan. Bate bine. Se toarnă în tavă unsă cu 9 inch. Se coace la 350 ° F timp de 40 - 45 minute.

Analiza nutriției (pe porție):

Calorii = 391
Proteine ​​= 37.64g
Grăsime totală = 23,48 g
Carbohidrați = 7.54g
fibre dietetice = 2,02g

Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru Harta site-ului

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Instrucțiuni Video,: Quiche cu Spanac - Yummy Sounds (Mai 2024).

Quiche de crustați de spanac și cheddar, nutriție, rețetă, rețete