Alergii de primăvară și mers pe jos

• Mai 5, 2024

Primăvara scoate peste tot pasionații, iepurii, veverițele și pasionații de mers pe jos. Cu toate acestea, sunt multe care sunt prinse în interior din cauza alergiilor. Dacă nu suferiți de alergii sezoniere, contați-vă norocos. Congestia capului, mâncărimea, ochii de apă și strănutul se pot simți debilitante atunci când doriți să vă bucurați de aer liber. Pentru cei care suferă de alergii în timpul sezonului de primăvară, ceva la fel de simplu ca mersul pe jos poate lua un pic de planificare. Cu toate acestea, cei care planifică, se pot bucura de mersul în aer liber în multe zile în primăvara anului.

Există mulți alergeni în timpul primăverii, știind care dintre cei care vă declanșează atacurile vă pot ajuta să le combateți eficient. Dacă luați medicamente pentru alergii, mulți profesioniști recomandă să le începeți cu câteva zile înainte de începerea sezonului. Dacă suferiți de atacuri de alergie care vă modifică obiceiurile zilnice, prima acțiune pe care ar trebui să o faceți este să vizitați medicul dumneavoastră. Există teste și / sau medicamente care ar putea să vă ajute să atenuați cel mai mult, dacă nu toate atacurile de alergii, pe care doar un medic le poate prescrie. Dacă știi ce îți va alerga alergiile, poți evita mersul în aer liber în zilele în care numărul polenului este cel mai mare.

Dacă este încă dificil să-ți controlezi alergiile și, adesea, este posibil să vrei să iei în considerare punerea în aplicare a altor instrumente de alergare alergică în rutina ta zilnică.

Vasele Neti pot spăla sporii de polen din pasajele tale nazale. Atunci când sunt utilizate în mod regulat, mulți bolnavi de alergie găsesc alinare Se recomandă clătirea cu vasul Neti de aproximativ 4 ori pe zi, când numărul de polen este mare. Ghivecele Neti sunt ieftine și în timp ce unele le consideră incomode, pot ajuta la scutirea de congestia sinusului și iritarea acestora.

Un alt mod de a combate atacurile de alergie este de a schimba intensitatea antrenamentului sau de a schimba tipul de antrenament pe care îl efectuați complet. Cu cât respirați mai greu, cu atât veți inspira mai mult polen. Așadar, este posibil să doriți să îl luați cu ușurință în zilele cu număr mare de polen. În loc de o plimbare viguroasă, încercați o plimbare, exerciții de întindere, yoga sau Tai Chi.

Respirația prin nas îți va ajuta și ea. Părul tău de nas va acționa ca un filtru pentru a minimiza alergenii să intre în sistemul tău. De asemenea, trecerea la contacte zilnice sau ochelari în loc de contacte obișnuite vă poate proteja ochii de iritațiile alergice. În acest fel, alergenii nu sunt prinși în contactele tale.

Dacă alergiile dvs. sunt severe, optați pentru mersul pe o banda de alergare, la un mall, pe o pistă de mers sau cu un videoclip pe jos în propria casă. A fi puțin creativ cu rutina ta va face mai ușor să-ți atingi obiectivele și îl va împiedica să devină plictisitor sau obositor. Dacă suferiți de alergii și doriți să împărtășiți sfaturi care să facă sezonul suportabil pentru dvs. cu comunitatea, vă rugăm să vizitați forumul nostru.

Instrucțiuni Video,: Sfat de Sănătate. Ce este și cum recunoaștem apneea de somn (Mai 2024).