Depresia și rezoluțiile de Anul Nou

• Mai 7, 2024

De câte ori ați făcut rezoluțiile de Anul Nou, doar pentru a le abandona după câteva săptămâni sau mai rău încă - câteva zile? Am făcut-o de nenumărate ori, ducând mereu la dezamăgire. Pentru cei care suntem predispuși la depresie, această dezamăgire poate fi un factor care contribuie.

Deci nu ar trebui să luăm rezoluții de Anul Nou? Nu este nimic în neregulă cu luarea de rezoluții, deoarece nu vom fi transportați. Nu aveți așteptări pentru dvs. care nu sunt rezonabile. Nu vă așteptați mai mult de dvs. decât puteți face.

Trebuie să vă amintiți două aspecte atunci când faceți rezoluții de Anul Nou:

• Rezolvați-vă să faceți mai bine în anumite zone ale vieții dvs. decât faceți în prezent.
• Dacă vă lipsește o zi făcând ceva pe care ați hotărât să îl faceți, nu îl considerați ca eșec.

De exemplu, dacă sunteți un cartof canapea, nu ieșiți și nu cumpărați un membru la o sală de gimnastică, hotărând să lucrați o oră pe zi în fiecare zi. Acest lucru este complet nerezonabil și vă pregătiți pentru dezamăgire. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, începeți cu ceva simplu. Promiteți-vă că veți face zece push-up-uri, zece sit-up-uri și zece jack-uri de sărituri pe zi. Puteți face asta în doar câteva minute. După ce te-ai obișnuit să faci asta, poți adăuga câteva.

Dacă vă simțiți deosebit de ambițioși, puteți adăuga întotdeauna o plimbare de 15 sau 20 de minute sau alte tipuri de exerciții, dar nu exagerați. Dacă vă faceți durere, aceasta este o scuză convenabilă pentru a evita exercițiile fizice.

Dacă ați hotărât să faceți exerciții fizice zilnic, dar treceți una sau mai multe zile fără să faceți exerciții fizice, nu ați dat greș! Vedeți-o ca o configurare temporară, mai degrabă decât un eșec. Nu s-a terminat - a fost doar pe „pauză”.

Același lucru este valabil și pentru orice altceva ai rezolva să faci. Rețineți că suntem oameni, ceea ce înseamnă că toți greșim și avem puncte slabe. Rezoluțiile implică de obicei schimbarea comportamentelor negative pe care le-am cultivat pe o perioadă de mulți ani. Nu este realist să ne așteptăm să schimbăm comportamentele peste noapte. Dă-ți o pauză! Dacă te încadrezi în acele comportamente vechi, amintește-ți doar că mâine este o altă zi. Incepe din nou.

Dacă rezolvați să apelați la o dependență, vă sugerez să începeți un program în 12 pași, cum ar fi Alcoholics Anonymous (AA) sau Narcotics Anonymous (NA). Milioane de oameni au reușit să renunțe la droguri și alcool prin aceste programe. Și amintiți-vă că tutunul este la fel de dependență ca orice alt drog. Unele zone au Nicotină anonimă, dar dacă nu există una din zona dvs., puteți utiliza pașii din orice program în 12 pași.

Rezoluțiile de Anul Nou nu sunt problema. Așteptările nerealiste sunt problema. Nu vă pregătiți pentru dezamăgire și depresie. Rezolvați-vă pentru a îmbunătăți comportamentul dvs. - pentru a nu deveni o persoană complet diferită. Cu toții putem face schimbări, atât timp cât nu ne facem așteptările neatinse. Așa că mergeți pentru asta, și mult noroc!

Instrucțiuni Video,: De ce nu funcționează rezoluțiile de anul nou? (Mai 2024).