Riscul de diabet - Unde merge?

• Mai 5, 2024

Diabetul s-a transformat într-o epidemie globală. Numai în SUA, 21 de milioane de copii și adulți sunt diabetici, cu 230 de milioane de persoane afectate în întreaga lume. Și 95% din acești 230 de milioane au diabet de tip 2 - ceea ce experții consideră că poate fi prevenit.

În viitor, se prezice că 50% dintre americani vor deveni pre-diabetici în viața lor. Cu alte cuvinte, șansele sunt una din două ca tu sau cineva din familia ta să fie în pericol pentru această boală debilitantă.

În fiecare an, diabetul este responsabil pentru milioane de decese premature. De fapt, la fiecare zece secunde, cineva moare din cauze legate de diabet. Chiar și atunci când nu ucide, diabetul crește în continuare foarte mult riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență renală, impotență și disfuncție sexuală. De asemenea, este principala cauză de orbire din lume și este responsabilă de peste un milion de amputații pe an. Aceasta este o boală foarte gravă și nu trebuie luată ușor.

Și nici nu trebuie să pre-diabet. Adesea denumit „sindrom metabolic”, pre-diabetul este caracterizat prin simptome diabetice precoce precum obezitate, tensiune arterială ridicată, colesterol ridicat și zahăr ridicat în sânge. Hiperglicemia (glicemie ridicată), de exemplu, crește riscul de moarte prin atac de cord de până la cinci ori, iar riscul de deces de la un atac de atac de 15 ori.

Dar există o veste bună. În cele mai multe cazuri, atât diabetul, cât și pre-diabetul sunt prevenibile. Potrivit Asociației Americane Diabetice, modificările stilului de viață pot preveni cât 80% din diabetul de tip 2. Doar treizeci de minute pe zi de exercițiu moderat, împreună cu o scădere în greutate de 5 până la 10%, pot reduce riscul de diabet cu 58%, ceea ce este mult mai bun decât rezultatele medicamentelor.

Și o reducere în greutate de 5-10% ar trebui să fie posibilă pentru oricine. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme poate pierde 15 kilograme într-un an, pur și simplu mergând doi kilometri într-o jumătate de oră, cinci zile pe săptămână. Asta înseamnă o pierdere în greutate de 10%. De asemenea, pot pierde alte 15 kilograme pe an, renunțând la o singură cola de 12 uncii pe zi. Dacă ambii acești pași sunt făcuți, persoana va pierde aproximativ 30 de kilograme într-un an.

Exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa nu pot ajuta doar la prevenirea si reducerea efectelor negative ale diabetului. De asemenea, poate ajuta la prevenirea unei întregi o serie de alte boli grave. Așadar, dacă doriți să vă păstrați toate părțile esențiale ale corpului și să trăiți o viață mai lungă și mai vibrantă, începeți-vă noul program de alimentație și exerciții sănătoase, împingându-vă departe de masă - mai ales înainte de a fi servit deșertul.

Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Articole de care v-ar putea plăcea
Dieta diabetică bună pentru sănătate și prevenire
Reversarea simptomelor diabetului
Câștiguri diabetice din cereale integrale nutritive
Nutriția 101

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Mai 2024).