Utilizarea unui grafic cu număr redus de carbohidrați

• Mai 7, 2024

Unul dintre lucrurile confuze pentru noii veniți în lumea scăzută de carbohidrați este numărul de carbohidrați. De unde știi ce alimente sunt bune și care sunt rele? Aici intră în funcțiune o diagramă a numărului de carbohidrați.

Când citiți despre Noțiunile de bază ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, aflați de ce carbohidrații au efecte negative asupra nivelului glicemiei și asupra sănătății în general. Scopul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este de a controla cantitatea de carbohidrați pe zi. De obicei, începeți la un nivel de carbohidrați de 20g sau mai puțin pe zi, și apoi vă deplasați oriunde între 50g și 90g pe zi pentru o viață sănătoasă continuă.

Acest lucru este foarte ușor de făcut dacă începeți să mâncați sănătos. Majoritatea dietelor moderne sunt pline de carbohidrați, deoarece oamenii beau galoane de sodă pe zi, mănâncă bomboane, defileu pe cartofi și fritoane. Dacă tăiați tot zahărul și mâncarea, gunoiul alimentar sănătos rămâne în mod natural scăzut de carbohidrați.

Iată listele cu alimente specifice și numărul de carbohidrați. Nu vă lăsați intimidați încercând să urmăriți toate elementele! După câteva zile, acest lucru va deveni destul de ușor. Este ca și cum ai privi un băț de țelină și să te gândești „sănătos” și apoi să te uiți la un Twinkie și să te gândești „nesănătoasă”. După ce ați obținut o atenție, va fi foarte simplu să vă amintiți o gamă generală în care se încadrează fiecare tip de mâncare.

De exemplu, majoritatea berii se încadrează în gama de 5-8g / sticle, majoritatea vinurilor se încadrează în gama de 2-3g / sticlă, iar majoritatea cocktail-urilor sunt 0g!

Graficul de carbohidrați alcoolici
Graficul Carb Berry
Cocktail Ingredient Carb Chart
Graficul Carb de condimente
Grafic de carbohidrați de fructe
Grafic comparativ cu bere redusă din carbohidrați
Grafic de carne de carne și păsări de curte
Grafic de carbohidrați de lapte și lapte
Nucă și semințe Grafic de carb
Grafic de paste fainoase, boabe și orez
Grafic de Carb de fructe de mare
Grafic de carbohidrați de legume

Bazele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Nuclear Fruit: How the Cold War Shaped Video Games (Mai 2024).