Nu stresa, gândește-te subțire

• Mai 4, 2024

Pierderea în greutate a devenit penibilă, chiar și un pericol pentru sănătate. Cea mai recentă nebunie este vanitatea periculoasă a KE-Diet, care folosește un tub de alimentare introdus în nas în esofag prin stomac și în duoden pentru miresele care doresc să se încadreze în rochia de mireasă în 10 zile. Alte diete fad au implicat principiul înfometării într-o anumită formă, dar de ce să plătiți prețuri grele pentru a muri de foame, deoarece puteți face asta pe cont propriu gratuit? Gestionarea cu succes a greutății a fost întotdeauna gratuită și durabilă: Folosteste-ti capul.

Tot ce trebuie să faceți este să vă vedeți ca fiind potrivit și sănătos, iar restul va urma. Acest obiectiv este durabil, deoarece este o forță primordială a naturii umane și nu se bazează pe narcisism. Nu există termen limită (punct prevăzut), deoarece este o călătorie pe tot parcursul vieții. Acum că ați eliminat stresul din pierderea în greutate, vă veți simți împuternicit să faceți alegeri alimentare și exerciții potrivite pentru dvs.

În mod uimitor, atunci când este vorba despre pierderea în greutate, oamenii disperați cred în mituri care dăunează atât corpului, cât și minții. Un mit popular despre săriturile meselor, cum ar fi micul dejun, încetinește metabolismul în timp ce ține de grăsime. Un alt mit încurajează exercițiile fizice excesive, care, de obicei, duc la articulații care sunt turnate în supunere, mușchii care ard odată cu depresia și insomnia. Cu toate acestea, atunci când nu te mai concentrezi asupra unei imagini a corpului negativ și îți redirecționezi către o stare de spirit pozitivă, te simți fericit de construirea unui corp sănătos. Scoaterea stresului din ecuație atenuează mâncarea de gunoi, în scopul auto-liniștirii: tocmai ai pierdut poftele de zahăr!

Antrenorii personali și fiziologii de exercițiu sfătuiesc clienții care doresc să slăbească să piardă în loc vanitatea. Simpla schimbare a percepției către obiectivul pe termen lung, potrivit și sănătos, aduce echilibru în toate activitățile vieții de zi cu zi. Aceasta redefinește frumusețea și forma umană în mod realist, genetic, individual și vital. Privarea este înlocuită cu substanța. Stresul este înlocuit cu puterea.

Ce trebuie să știi pentru a fi în formă și sănătos:

• Mâncarea mese echilibrate constând din proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase, cereale integrale, fructe și legume îți alimentează corpul cu energie bună, ameliorează stresul și îți stimulează sistemul imunitar. Alimentația și starea de spirit se corelează foarte mult.
• Creierul tău are nevoie de o perfuzie regulată de glucoză pentru a funcționa. Creierul singur consumă 30% din calorii zilnice și are nevoie de minimum 1200 de calorii pe zi pentru un timp bun de reacție, concentrare și memorie. 2/3 din creier este compus din acizi grași. Ce fel de grăsime doriți pentru creierul dvs.: grăsimea saturată (care se solidifică la temperatura camerei), cum ar fi untul și carnea roșie și ar putea provoca rigiditate în creier sau grăsimi monosaturate precum cea găsită în uleiul de măsline și în acizii grași omega 3 precum somonul, unde celulele creierului dvs. sunt mai fluide și mai flexibile?
• Nu deveniți dependent de exercițiu. Persoanele care fac exercitii fizice ore în șir sunt expuse riscului de daune interne. Rețineți că mușchii se recuperează și se întăresc în timpul repausului. Puteți face aerobic sau exerciții de antrenament de forță timp de până la 90 de minute pe zi, dar asigurați-vă că evitați să stați trântiți pe un computer sau să vă deplasați în fața televizorului ore în șir, deoarece ați făcut mai devreme. Modul în care îți monitorizezi alimentele pentru calitate, îți păstrează mușchiul pentru o mișcare de calitate. Munca casnică este o modalitate excelentă de a vă deplasa și de a realiza simultan. O plimbare vă va îmbunătăți concentrarea la locul de muncă. Caută oportunități de mișcare care contează pe parcursul zilei. Cu alte cuvinte, mâncați și ardeți pentru a deveni o mașină umană eficientă.
• Evitați comparațiile externe și superficiale, deoarece nu puteți presupune că cunoașteți inima și sufletul altei ființe umane. Concentrează-te pe propriul profil de sănătate - cum te simți? Are cineva în comparație testele de sânge, tensiunea arterială, nivelul de insulină sau analiza urinei cu alte persoane?

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: How to Make Life More Interesting (Mai 2024).