Focus artist: Suzanne Cooper
Mai 2024
O parte importantă a oricărui plan de viață sănătos implică exerciții fizice. Dintre cei care pierd în greutate, 95% dintre cei care o țin în afara sunt cei care exercită regulat.
Dacă exercitați sau faceți activități mai mult de 90 de minute, este deosebit de important să beți nu numai apă, ci și să luați o băutură care vă reface și nivelul de sodiu. Când transpirați, împingeți apă și sare din porii transpirației. Dacă nu luați ambele în proporție egală, riscați hiponatremie.
Majoritatea oamenilor pot pierde până la 27 de uncii lichide de apă / sare într-o oră de efort. O persoană care exercită cu entuziasm poate pierde 47 de uncii lichide într-o oră. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, o jumătate de galon de lapte este de 64 de uncii lichide! Sportivii olimpici au cunoscut că pierd 125 de uncii lichide într-o singură oră.
Indiferent de rata pe care o pierdeți din apă și săruri, este important să beți o băutură sportivă în același ritm, pentru a vă menține corpul în echilibru. De aceea este atât de important pentru alergători să bea în mod regulat în timp ce călătoresc în maratoane, pentru sportivii de liceu să se oprească pentru pauze de apă, iar pentru ceilalți dintre noi să îi acordăm atenție. De la yoga la pilates, de la alergare de la țară la caiac, fiecare activitate eliberează apă pe care trebuie să o reînnoim.
Dacă nivelul de sodiu începe să scadă prea mult, poate provoca reacții adverse grave. Mâinile și picioarele tale se umflă, devii epuizat și amețit și chiar poți simți că arunci în sus. Nu te mai gândești clar și adesea îți faci dureri de cap.
Deci, în timp ce apa este perfectă pentru a bea în general toată ziua, dacă faceți exerciții fizice, asigurați-vă că aveți la îndemână o băutură sportivă. Nu este doar apa de care trebuie să te întorci în tine - ci și sodiu și electroliți.
Pentru a determina propriul nivel de transpirație personală, cântărește-te înainte de a începe exercițiul. Dacă bei apă, urmărește cât de mult bei. Apoi cântărește-te la sfârșit. Diferența dintre greutăți - contabilizarea apei pe care a băut-o - va fi cantitatea în care ați transpirat.
Faceți exerciții de câteva ori în fiecare săptămână. Vei urmări nivelul tău de fitness în creștere, iar greutatea ta se va reduce la un nivel minunat, sănătos!
Lisa Shea’s Library of Low Carb Books
Dacă exercitați sau faceți activități mai mult de 90 de minute, este deosebit de important să beți nu numai apă, ci și să luați o băutură care vă reface și nivelul de sodiu. Când transpirați, împingeți apă și sare din porii transpirației. Dacă nu luați ambele în proporție egală, riscați hiponatremie.
Majoritatea oamenilor pot pierde până la 27 de uncii lichide de apă / sare într-o oră de efort. O persoană care exercită cu entuziasm poate pierde 47 de uncii lichide într-o oră. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, o jumătate de galon de lapte este de 64 de uncii lichide! Sportivii olimpici au cunoscut că pierd 125 de uncii lichide într-o singură oră.
Indiferent de rata pe care o pierdeți din apă și săruri, este important să beți o băutură sportivă în același ritm, pentru a vă menține corpul în echilibru. De aceea este atât de important pentru alergători să bea în mod regulat în timp ce călătoresc în maratoane, pentru sportivii de liceu să se oprească pentru pauze de apă, iar pentru ceilalți dintre noi să îi acordăm atenție. De la yoga la pilates, de la alergare de la țară la caiac, fiecare activitate eliberează apă pe care trebuie să o reînnoim.
Dacă nivelul de sodiu începe să scadă prea mult, poate provoca reacții adverse grave. Mâinile și picioarele tale se umflă, devii epuizat și amețit și chiar poți simți că arunci în sus. Nu te mai gândești clar și adesea îți faci dureri de cap.
Deci, în timp ce apa este perfectă pentru a bea în general toată ziua, dacă faceți exerciții fizice, asigurați-vă că aveți la îndemână o băutură sportivă. Nu este doar apa de care trebuie să te întorci în tine - ci și sodiu și electroliți.
Pentru a determina propriul nivel de transpirație personală, cântărește-te înainte de a începe exercițiul. Dacă bei apă, urmărește cât de mult bei. Apoi cântărește-te la sfârșit. Diferența dintre greutăți - contabilizarea apei pe care a băut-o - va fi cantitatea în care ați transpirat.
Faceți exerciții de câteva ori în fiecare săptămână. Vei urmări nivelul tău de fitness în creștere, iar greutatea ta se va reduce la un nivel minunat, sănătos!
Lisa Shea’s Library of Low Carb Books
Instrucțiuni Video,: Delicious Dairy-Free Recipe with Natural Sugar ???? Best Drink for Clear Skin (ft. Mandi Nyambi) (Mai 2024).
Articole Similare
Squash Blossoms
Dovlecei și dovlecei de toate tipurile sunt originare din America, iar în vremea pre-hispanică, au făcut parte din „milpa” sau câmpul tradițional mexican, alături de alte capse precum porumb, fasole...
Rețeta de prăjituri din cremă irlandeză
Cupcakes-ul a fost furie de câțiva ani, generând zeci de cărți de bucate, mici aparate de copt pentru cupcake și brutării cu cupcake-uri cu lanțuri. Cu toate acestea, au fost în jur și s-au bucurat...
Despre Autor
Chow Yuan
Jurnalism Tanar Talent. Chef. Persoana Responsabilă Și În Jos Pe Pământ.
Posturi Populare
-
-
arta corpului 188
Mai 2024
