Stresul feminin ar putea prezenta un risc pentru Alzheimer

• Mai 18, 2024

Femei care sunt îngrijorate, anxioase, nervoase, geloase și care se confruntă cu probleme de somn, aveți încă un motiv pentru a fi stresați: boala Alzheimer. Întrucât femeile tind să experimenteze stresul mai intens decât bărbații, sunt prinse într-o buclă negativă și se simt responsabile pentru fericirea tuturor, acestea cresc șansele de a avea Alzheimer - mai ales dacă această cascadă de emoții se întâmplă de la 40 de ani. Poate că ai avut grijă de tensiunea arterială, aderând la o dietă mediteraneană și exercițiu pentru a rămâne sănătos, dar ce zici de bunăstarea ta emoțională?

Un nou studiu al Academiei de Neurologie (octombrie 2014) leagă personalitatea nevrotică cu Alzheimer. „Cele mai multe cercetări ale Alzheimerului s-au dedicat unor factori precum educația, factorii de risc de sânge și de inimă, traumatismul capului, istoricul familial și genetica”, a declarat autorul studiului, Lena Johannsson, doctor, de la Universitatea din Göteborg din Göteborg, Suedia. „Personalitatea poate influența riscul individului pentru demență prin efectul său asupra comportamentului, stilului de viață sau reacțiilor la stres.”

Legătura dintre stres și Alzheimer nu este nouă, deoarece comunitatea medicală știe despre răspunsul inflamator care se dezlănțuie. Inflamația dăunează sănătății cardiovasculare și astfel urmează sănătatea creierului. Totuși, nu este momentul să abordăm în fond problema: Stresul?

Este timpul să vă schimbați obiceiurile proaste. Fiți conștienți că schimbarea unui obicei depinde de motivație. Deci, dacă vă este frică să nu vă pierdeți mintea, acest lucru vă poate inspira să vă îmbunătățiți comportamentul.

• Scădeați volatilitatea emoțională, deoarece pur și simplu nu merită cascada de inflamație care dăunează interiorului corpului. Fiți conștienți de declanșările dvs. de stres și adresați-le în loc să le ignorați sau să le depășiți.
  
• Dacă ești gelos, lasă gelozia să te impulsioneze către acțiuni pozitive, un pas în direcția realizării. Emulați obiectul invidiei dvs. în loc să sperați că persoana nu reușește.
  
• În loc să vă faceți griji sau să vă înscrieți într-un tipar repetitiv de recitare a răutăților, veniți cu soluții concrete. Nu lăsa ceea ce nu poți face să interfereze ceea ce poți face.
  
• Nu vă plângeți și nu folosiți cuvinte negative pentru a descrie situația dvs. Cuvintele sunt convingători puternici și îți vor crea realitatea.
  
• Transformă isteria în isteric. Nu vă luați atât de în serios. Rescrieți scriptul zilnic într-un sit-com. Reducerea stresorilor la absurd funcționează eficient.
  
• Spune-i criticului tău să tace! Ești destul de bun.
  
• Străduiți-vă să deveniți un narcisist sănătos, care crede că atunci când va fi fericită, și alți oameni din mijlocul ei vor fi fericiți. Presupun că meritați mai mult din viață și mergeți după ea.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Sleep is your superpower | Matt Walker (Mai 2024).