Vitamine generice cu care să aveți grijă

• Mai 14, 2024

În timp ce majoritatea vitaminelor sunt exact aceleași în formulările generice și cu numele de marcă, există unele vitamine importante. Iată lista.

Calciu
Calciul este esențial pentru rezistența osoasă sănătoasă. În timp ce multe persoane pot obține calciu în mod natural din produsele lactate, majoritatea adulților devin intoleranți la lactoză pe măsură ce îmbătrânesc. Corpul uman este menit să bea lapte încă de la început, dar nu are menirea de a-l bea de-a lungul anilor.

În timp ce unele mărci generice obțin calciu din cojile de stridii, câți oameni știți cine mănâncă în mod normal scoici de stridii? Calciul care provine din coji și coral nu este o formă de calciu pe care organismul este bun să o absoarbă. Carbonatul de calciu este adesea obținut fie din scoici de stridie, fie din calcar. Nici lucrurile nu mănâncă în mod normal oamenii. În schimb, doriți să căutați o formulare cu citrat de calciu. Citratul de calciu / malatul este una dintre cele mai performante formulări. Versiunile citrate sunt ceea ce corpul tău știe să absoarbă.

Rețineți că organismul dumneavoastră are, de asemenea, nevoie de Vitamina D adecvată în sistemul său, pentru a absorbi calciul în mod corespunzător. De asemenea, rețineți că organismul dvs. poate absorbi doar aproximativ 500 mg la un moment dat - deci luați-vă vitaminele în alt moment decât atunci când mâncați / beți lapte sau JO îmbogățit.

Vitamina E
Diferitele companii de vitamine folosesc surse diferite pentru vitamina E. Majoritatea surselor naturale sunt absorbite cu ușurință și sunt interschimbabile. Cu toate acestea, dacă vedeți un nume DL în vitamină, aceasta este o versiune sintetică care nu este atât de bine absorbită. Deci, acesta ar fi acetatul de dl-alfa tocoferil sau dl-alfa tocoferil. Mai multe studii au descoperit că vitamina E naturală este absorbită de până la trei ori, precum și forma sintetică.

Vitamina A
Beta Caroten, lucrurile din morcovi, este cel mai ușor absorbit de corpul tău în ceea ce privește vitamina A. Alternativa este Vitamina A sintetică, listată de obicei ca acetat de dl-alfa-tocoferil sau Acetatul de vitamina A.

În general, nu este înțelept să cumperi vitamine de la o companie care este nou. Încă lucrează prin formulări și găsesc ce funcționează și ce nu. Cel mai bine este să mergi cu o companie care este în jur de cel puțin 10 ani. Încercați să găsiți un material de umplutură fără alergeni pentru pastile și capsule. Vrei să ingeți vitamine, dar nu și alte „chestii” care ar putea să îți dea o reacție proastă.

Dacă investigați, veți constata că cele mai multe nume de brand fac adesea versiuni generice „off brand” - cu aceeași formulare. Deci, cu foarte puține excepții, mărcile generice sunt la fel de ușor de absorbit de corpul tău și conțin aceeași formulare de ingrediente ca și numele de marcă.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Study: Ibuprofen May Make Old Lungs Look Young (Mai 2024).