Să te plictisești de Low Carb

• Mai 10, 2024

Dacă te simți plictisit de carbohidrați scăzut, nu este dieta - este cartea ta de rețete! Există literalmente * mii * de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați. Ai putea mânca un fel de mâncare nou în fiecare zi, ani de zile.

De obicei, problema este că intrați într-o rutină mentală. Ați venit cu un anumit set de rețete ușor de făcut - de exemplu, ouă amestecate pentru micul dejun, aripi de pui la cină. Pentru că sunt ușoare, le faci tot timpul. În curând veți fi SICK de ouă mărunțite și aripi de pui. Nu este vina dietei cu conținut scăzut de carbohidrați! Conținutul scăzut de carbohidrați vă recomandă să mâncați o mulțime de lucruri diferite pentru sănătatea nutrițională. Aveți nevoie de o mare varietate de legume, fibre, proteine ​​și uleiuri în dieta dvs. pentru a vă menține sănătos. Dacă mănânci doar câteva lucruri tot timpul, atunci nu urmezi corect carbohidrații.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să stai cu o carte de rețete. Am sute de rețete gratuite cu conținut redus de carbohidrați online sau, desigur, există multe cărți de bucate pe piață. Scanează și vezi ce rețete îți plac. Faceți un plan pentru a încerca cel puțin o rețetă nouă în fiecare săptămână. Singura modalitate de a găsi noi favorite este să le creezi și să le încerci.

Asigurați-vă că aveți o varietate de gustări sănătoase în jurul casei. Păstrați un borcan de nuci, un fermoar cu fermoar de țelină, un recipient cu verdeață de salată, un borcan de măsline, etc. Nu mâncați aceleași gustări în fiecare zi. Rotiți între ele și oferiți-vă câteva alternative.

Pe vremuri oamenii își petreceau ore întregi gătind cina - în timpurile moderne, unii refuză să gătească mai mult de 15 minute. Dacă ești tu, atunci încearcă să planifici mai departe. Lasă deoparte o oră sau două în weekend pentru a pregăti în prealabil o serie de mese. În acest fel, puteți pur și simplu să reîncălziți acele articole în timpul săptămânii și să vă bucurați de mese rapide delicioase și rapide. Obțineți un aragaz lent și aflați cât de ușor puteți prepara mâncăruri delicioase. Obțineți un grătar de grădină - îl folosim pe al nostru chiar și atunci când plouă sau ninge, deoarece este atât de rapid și ușor.

Împărțiți-vă din când în când. Obțineți somon și friptură. Obține sparanghel și homar. Multe mese cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cu adevărat decadente.

Dacă există categorii uriașe de mâncare pe care refuzați să le mâncați - de exemplu „toate fructele de mare”, deoarece miroase a pește, atunci luați în considerare să alegeți la acel stereotip. Există multe fructe de mare care NU au miros deloc de pește, iar fructele de mare sunt extrem de sănătoase pentru tine. Îmi dau seama că poate dura ceva pentru a depăși alimentele din copilărie, dar chiar merită. Aceasta este o problemă de sănătate pe termen lung, pe care o abordăm și chiar dacă îți trebuie 2 ani să înveți să-ți placă tonul, de exemplu, te poate ajuta cu adevărat să trăiești următorii 50 de ani ai vieții tale într-o sănătate mai bună.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Mai 2024).