Cum afectează PMS familia ta

• Mai 6, 2024

Este acea perioadă a anului în care stresul și anxietatea se ridică pentru toată lumea. Poate fi deosebit de dificil pentru femei atunci când este și „acea perioadă” a lunii. PMS vă poate provoca trecerea de la o mamă, soție și angajat iubitoare și înțelegătoare la un harpy. Nu e vina ta. Este o condiție a condiției.

Știi rutina, îl țipi pe micuțul Johnnie dimineața devreme și spune cu lacrimi: „Dar mami, nu am făcut nimic”. Nu știe că atingerea pe masă timp de 5 minute fără oprire te face să-ți bâlbâie capul și să te transforme într-un mediu albastru. În timp ce s-ar putea să vă simțiți încordat și neliniștit, este posibil ca membrii familiei să înceapă să simtă aceeași anxietate și încordare. Subiectul sindromului premenstrual (PMS) este adesea abordat cu umor, smucituri incomode sau glume proaste. Dacă suferiți de asta, știți că PMS nu este o chestie de râs. Acele cosuri nu ajută nici ele.

Iată câteva informații pe care le-am adunat discutând despre PMS cu prietenii și colegii. Am întrebat ce trebuie să facă în acest timp. Au împărtășit câteva sfaturi cu mine.

• Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, în special legume verzi precum spanac și broccoli. Motiv: elimină constipația.
  
  
• Când poftiți zahăr, mâncați fructe în loc de dulciuri. Motiv: Bomboanele sunt egale cu caloriile, fructele satisfac pofta și repletesc corpul cu apă și fibre.
  
  
• Dacă îți dorești sare, mănâncă brânză de vaci în schimb. Motiv: Satisface dorința. Mai puțină sare - mai puțin balonare.
  
  
• Mănâncă paste. Gusturile bune, reconfortante și alergătorii îl mănâncă la antrenament.
  
  
• Continuați să vă luați vitaminele, chiar dacă acum mirosul vă face să vă simțiți greață.
  
  
• Faceți goluri când puteți sau mergeți la culcare devreme. Motiv: combateți oboseala și manevrabilitatea.
  
  
• Stai departe de alcool.
  
  
• Relaxați-vă cu exerciții de respirație profundă, meditație, plimbări lungi și masaj.
  
  
• Păstrați un profil scăzut la locul de muncă - lucrați în spatele scenei, curățați fișierele, etc. Beați ceai rădăcină de păpădie caldă. Motive: Ești mai puțin probabil să îți pierzi cumpătul dacă nu vorbești. Ceaiul de rădăcină de păpădie este un diuretic natural.
  

Nu știu ce funcționează și ce nu funcționează, dar femeile cu care am vorbit înjură prin aceste metode. Dacă lucrează pentru ei, s-ar putea să lucreze pentru tine. Ultima sugestie este să spuneți pur și simplu familiei că aveți nevoie de puțin spațiu și bunătate pentru următoarele zile sau săptămână. Și, cereți-vă scuze în avans pentru orice puteți face sau spune.

Asigurați-vă că vizitați secțiunea Sănătate și fitness aici, la CoffeBreakBlog. Consultați, de asemenea, pagina de sănătate a femeilor pentru guvernare din SUA

Instrucțiuni Video,: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Mai 2024).